10:30 Frühstück

1 Tasse Kaffee + fettarme Milch + 1/2 TL Zucker
5 EL Müsli
200ml fettarme Milch

12:00 Mittagessen

3 Scheiben Knäckebrot
1/2 Scheibe gekochten Schinken
3 Scheiben WW Wurst
40g Forellenfilet

18:30 Abendessen

3 Tortillias (gabs im Lidl!)
3 EL Tortillasosse
1/2 Dose Thunfisch
jede Menge Gemüse (Salat, 1 Tomate, 1 Zwiebel, Gurke, 1/2 Paprika, Japanelos)

Snacks:

2 Äpfel
1 Müsliriegel

Getränke:

1 l Kräutertee
0,5 l Früchtetee
0,5 l Wasser