9:30 Frühstück

1 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch und 1/2 TL Zucker
200 ml Milch
50 g fettarme Cornflakes mit Früchten

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
2 Scheiben Salami
50g Geflügelsalat
2 Scheiben Camenbert
1/4 Gurke

Snacks:

1 Apfel

Getränke:

1 l Tee

9:30 Frühstück

1 Tasse Kaffe
250g Onken Quark (0,2%Fett)

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
50g Geflügelsalat
3 kl. Scheiben Salami
2 Scheiben Chamenbert mit Nüssen
1/4 Salatgurke

18:00 Abendessen
Chiccoree-Krabben-Salat mit Joghurt

Snacks:
1 Khaki
2 Früchteriegel
kl. Hand voll Nüsse

Getränke:
300 ml Joghurtdrink
1 l Tee

9:00 Frühstück

1 Tasse Kaffee
250g Onken Quark (0,2% Fett)

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Zungenwurst
2 Scheiben Salami
50g Geflügelsalat
1/4 Gurke

18:00 Abendessen

130g Vollkornnudeln
passierte Tomaten
50g Schinkenspeck
100g Spinat

Snacks

kl. Hand voll Nüsse
70g Schokolade

Getränke

1 l Tee
300 ml Joghurtdrink

Morgens

- eine Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
- Knuspermüsli mit Früchten und Milch

Mittags

- 5 Scheiben Bauernbrot
- 1 Frikadelle
- Frischkäseaufstrich
- Lachsschinken

Abends

Extras

- 3 Weihnachtsplätchen (das ist echt gemein vom Chef! :( )

Getränke

- 1 l Wasser

Morgens

- 1 Tasse Kaffee
- Knuspermüsli mit Früchten und Milch

Mittags

- 5 Scheiben Bauernbrot
- Frischkäseaufstrich
- Lachsschinken

Abends

- Tomaten mit Mozarella (ligth) und 2 EL Olivenöl
- Reispfanne mit Gemüse, Hähnchen und Krabben

Extras

- 1 Orange

Getränke

1/2 l Wasser

Frühstück:

1 Tasse Milchkaffee

Getränke:

1,5 l Wassesr

Frühstück:

Müsli mit Milch

Mittagessen:

2 Roggenbrötchen
Salami
Mortadella
Brunch

Getränke:

1,5 l Wasser

Frühstück:

1 Würstchen
1 Kinder Country
1 Kaffee mit Milch

Mittagessen:

Spargel mit Buttersosse
Cordon Bleu

Getränke:

3 l Wasser/Saft/Schorle

Frühstück:

1 gr. Milchkaffee
1 Orangensaft
gratinierter Schafskäse mit Salat und Baguette

Mittagessen:

Abendessen:

2 Garnelenspieße
2 Sepiaspieße
1,5 Hühnerbruststeak vom Grill
2 EL Kräuterbutter

Snacks:

1 Kinder Country
Erdbeerbowle (zu viel)

Getränke:

2 l Wasser

Frühstück:

1 Tasse Milchkaffee

Mittagessen:

2 Roggenbrötchen
1 Scheibe Salami
1 Scheibe Mortadella
Brunch

Abendessen:

grosser gemischter Salat (Tomate, Zwiebel, Paprika, Gurke, Eisbergsalat) mit Mozarella
Joghurtdressing

Snacks:

1 Riegel Schoki
5-6 Gummibärchen
1 Cocktail Mojito

Getränke:

2,5 l Wasser