10:00 Frühstück

1 Tasse Kaffee (mit viel fettarmer Milch, Zucker)
2 Äpfel

12:30 Mittagessen

100g Vollkornbrot
30g Zwiebelmettwurst
1 Scheibe Schinken
1 Scheibe Lachsschinken

Snacks

1 Erdbeer-Sahne-Bonbon

18:00 Abendessen

1 Cola
1 Fladebrot mit Falafel

Getränke

2 l Wasser