10:00 Frühstück

1 Apfel

12:30 Mittagessen

100g Vollkornbrot
1 Scheibe Lachsschinken
20g Zwiebelmettwurst
30g Hüttenkäse

Snacks

1 Apfel
1 Stück schweizer Schoki

19:00 Abendessen

120g Nudeln
1 Portion Gemüse Ratatoille
1 Portion Rhabarberkompott

Getränke

2 l Wasser
1 Glas Wein