9:30 Frühstück

200ml Milch
50g Müsli
1 Tasse Kaffee

13:00 Mittagessen

1 Sesamfladen (1,5 Vollkorn-Brötchen)
1/2 Scheibe Schinken
1 Scheibe Lachsschinken
25g Zwiebelmettwurst
30g Hüttenkäse

Snacks:

1 Apfel
1 Dany Sahne Erdbeer

19:00 Abendessen

120g Spagetti
2 TL Bärlauchpesto
1 Tomate

Getränke

1,5 l Wasser