11:00 Frühstück

1 Tasse Kaffee
200 ml fettarme Milch
5 El Müsli

14:00 Mittagessen

3 Knäckebrot
1 Harzer Käse
20g Ziegenkäse
1/2 Scheibe gekochter Schinken

Snacks:

1 Apfel
1 kl. Stück Kuchen
1 Küsschen

19:00 Abendessen

60 g Reis
1/2 Glas Bambussprossen
1/2 Dose Mango
200g Fertiggericht für Thai Curry

Getränke:

1,5 l Wasser
0,5 l Tee