9:30 Frühstück

1 kl. Stück Kuchen
1 Tasse Kaffe (fettarme Milch+1/2 Stück Zucker)

12:30 Mittagessen

2 Vollkornbrötchen
1 Scheibe Knäcke
1 Scheibe Schinken
1 Harzer Roller
1/2 Ziegenkäsetaler

Snacks:

2 Äpfel
1 kl. Stück Schokokuchen

18:30 Abendessen

300g Kartoffelpuffer (fast kein Fett)
250g Apfelmus

Getränke

2 l Waser