10:00 Frühstück

1 Tasse Kaffee (fettarme Milch, 1/2 Stück Zucker)
200 ml Milch
5 EL Müsli

13:00 Mittagessen

4 Knäckebrot
1 kl. Schüssel Kräuterquark
1/2 Scheibe Kochschinken
40g Forellenfilet

Snacks:

2 Äpfel
1/2 Banane
paar Happen indische Knabbermischung

18:00 Abendessen

Bohnensalat, Hühnchen mit Walnussosse, Falafel mit Minzsosse, Spinat mit Joghurt (die Reste von gestern halt :)

Getränke

1 l Wasser
1 l Tee