Pummel fängt an mit Jogging...

...wieder so ein doofer Neujahrvorsatz...so genau das richtige um ganz straff anzufangen und ann wieder damit aufzuhören...

;) nun aber egal...jeder fängt man an...und wann das aufhört, wer weiß?

Ich habe mir jedenfalls bei Runnersworld einen Anfängertrainungsplan besorgt, von 0 auf 30 Minuten laufen lernen.
http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-30-minuten-ohne-pause-laufen.264482.htm

Und mit der Woche 1 habe ich schon angefangen!
Erstmal 2 Wochen lang nur gehen. Zügig gehen, oder vlt. isses das was man Walking nennt.
Ich habe mir nun schon ein Laufshirt und eine Laufhose besorgt. Und Laufschuhe kommen hoffentlich bald an, bei BrandsForFriends gabs gerade eine Asics Aktion...gleich mal zugeschlagen!

Das mit dem Walken gefällt mir schon ganz gut, aber das ist ja auch leicht...vor dem Laufen hab ich schon bissel bammel...hab mal ein paar Meter versucht...aber wie soll ich es schaffen jemals 30 min am Stück zu laufen???!!

Fr. 4.1.13 - 3,2 km in 36min zügiges Gehen
Sa. 5.1. 12 - 3,2 km in 33min zügiges Gehen

MO: ---
DI: ---
MI: Fiti
DO: ---
FR: ---
SA: ---
SO: ---

Mo: 3h Groundhandlingübungen, diesmal mit Wind und entprechend schweißtreibend
Di: 1h Groundhandlingübungen, diesmal mit kaum Wind..wär mal lieber ins Fiti gegangen...:(
Mi: ---
Do: schwimmen und ...;) war gutes Workout für die Beine!
Fr: ---
Sa: ---
So: 4 h Wandern im Spessart, war auch ein gutes Workout für die Beine!

Also so langsam...tststs...ich werd mal meine Vorräte auffuttern und dann mal wieder ne Woche Kohlsuppe probieren.
Das letzte mal liefs ganz gut..und ich bekomm dann vlt. endlich wieder Schwung rein?

Mo: ---
Di: ---
Mi: Bodenübungen mit dem Gleitschirm
Do: Fiti (10 min Stepper, Gerätetraining, 30 min Fahrrad)
Fr: ---
Sa: ---
So: 5h Gleitschirmkurs mit 7 Flügen :) und 10 mal den Hang wieder hoch..*G*

Hab auf einem Blog den Fitrechner entdeckt.

Also an einem Tag ohne Fitnesstudio, nur mit zuhause rumhängen komme ich auf einen Grundumsatz von 2500 kcal

An einem Tag mit Fitnesstudio komme ich auf ca. 3000 kcal

Das heist, wenn ich versuche 2000-2200 zu essen und nich zu unter- oder überschreiten sollte es klappen?!

hmm..

:( also seit Wochen! ja fast Monaten hänge ich zwischen 96 und 97 kg fest!

Dabei hab ich seit 2 Monaten definitiv 100% mehr Bewegung als vorher! Mind. 2 mal die Woche Fitnesstudio und auch sonst noch extra Bewegung!

Ich nasche nich sinnlos rum, übertreibe nich beim Essen und esse auch viel Gemüse und Obst...kann doch nich sein!

Hab nich so den Plan wo ich noch was dran gehen kann.

Klar könnt ich nun ne neue Methode ausprobieren...Kohlehydrate weglassen? ja und dann? dann quäl ich mich paar Wochen damit und verzichte auf leckere Nudeln und frisches Vollkornbrot...

Dabei war doch mein Motto, das ich mich nun so ernähren will, wie ich das auch sehr lange durchhalten kann...ohne Verzicht. Und wenn ich mir zb. LowCarb Pläne und Rezepte anschaue, dann sind da zwar ein paar leckere Sachen dabei, aber nix was mir auf Dauer gefallen würde. Is ja auch nich so, das ich mich nur von Nudeln ernähre *G*
Abends zb. gibts auch Ofengemüse mit Quark-Dip, Salat mit Hähnchenstreifen, Salat mit Joghurtdressing und Thunfisch, Rinderfilet mit Gorgonzola gefüllt.
Es hällt sich die Waage und das find ich absolut gut so...

Hmm...aber irgendwie geht grad nix...doof das...

Ernährugnstagebücher?

Mo: ---
Di: ---
Mi: Fiti (das war ne echte Diskussion mit dem Schweinehund! ;), und Audauer hab ich auch nach 12 min Abgebrochen, aber immerhin!!)
Do: Gleitschirm-Grundkurs 3 Flüge :) und 2 Fehlstarts und entsprechend oft den Berg ...Hügel wieder hoch!
Fr: ---
Sa: ---
So: Fiti (10min Stepper für die Waden und das Bergaufkraxeln, Gerätetraining, 30min Cardio)