Di. 15.01.13 - 3,2 km - 35 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 6 x 2:30 min)
Do. 17.01.13 - 3,2 km - 32 min - Wechselnd gehen und Laufen (ca. 2/3 gelaufen)
So. 20.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen) bei asseligen Schnee-Eis-Regen-Wetter!!

Ach, was für eine nette Seite!

Richtig gute Tips...abseits von Ernährungs-Diät-Geschwurbel...ganz bodenständige nützliche Tips!

http://www.gesundepfunde.com/

Jippi! Versandbestäntigung von Brandsforfriends...die Laufschuhe sind unterwegs! Tschakka!

Hmm...bin mal gespannt wie sich meine Fitnesschuhchen heute auf dem Schnee so schlagen..hmm....

Bei AOK gibts ein Programm "Laufend in Form", dort bekommt man nach einer erste Befragung seinen individuellen Trainingsplan.

Nungut, man hat mich erstmal in Walking II eingestuft, aber das wäre langweilig geworden, das kann ich schon, auch schnell und ausdauernd...aber der Kundendienst ist per Mail gut zu erreichen und sehr fix. Nun bin ich im Block Jogging I mit Einheiten für die nächsten 2 Wochen.

Man muss auch abhaken, welche Einheiten man geschafft hat, und dabei angeben wie man sich dabei einschätzt, oder eben beichten, das man das hat ausfallen lassen.
Je nachdem werden dann sicher die nächsten Einheiten angepasst.

Bin gespannt! :) hab ja erst eine Einheit fertig. Aber soweit sieht das sehr gut aus!

:) gestern gabs die letzte Portion Suppe...war dann auch genug..;)

Aber die Waage hat mir immerhin ca. 2,5 kg runter getan! *jippi*

Nun sollte ich nich gleich wieder drauflosfuttern, nich das sich der Körper sagt, oh die Notzeit ist vorbei, nun lager ich alles ein!
Also diese Woche versuch ich mich langsam zu steigern....und vlt. noch die Kohlenhydrate nur sparsam morgens und mittags zu essen, und Abends dann Fleisch und Salat.

:) Tschakka!

Mo. 07.01.13 - 3,2 km - 35 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 5 x 1:30 min)
Mi. 07.01.13 - 3,2 km - 31 min - Wechselnd gehen und laufen (max Laufen 2:00 min)
Fr. 11.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (max Laufen 2:52 min)
So. 13.01.13 - 3,2 km - ca. 30 min - Wechselnd gehen und laufen

Also es geht vorwärts.

Inzwischen laufe ich so vor mich hin und schaffe immer so knapp 2:30 min.
Dabei hab ich ein wenig das Problem die richtige Belastung zu finden.

denn einerseits sagen die Tips für Anfänger man soll sich noch unterhalten können, dann aber wieder man soll nich über 80% vom Maximalpuls und man soll sich nich zu viel vornehmen.

Gut, da ich niemanden zum unterhalten habe, singe ich einfach die 1. Strophe von "Freude schöner Götterfunken" ;)
Aber trotz dem das klappt piept dann meine Pulsuhr...aber trotzdem hab ich nich das gefühl zu kaputt zu sein..könnte also noch locker weiterlaufen...dann aber wieder der Gedanke, man soll nich so viel auf einmal..also doch lieber nich auf Biegen und Brechen viel weiter.

;) naja...ich hoffe ich werd noch lockerer...

;) wie immer..das Wochenende is am schlimmsten...

nagut es geht..aber ich bin froh morgen die letzte Portion Suppe zu essen ;)

Immerhin hab ichs wie letztes mal gemacht und mir was indisches gebastelt.

- Joghurt mit Gewürzen
- Zwiebeln mit Pfefferminzchutney
- Feldsalat mit Gurke, Tomaten, Zitronensaft und Chat Masala
- 3 Fischfilet mit Ingwer-Joghurt-Paste gebraten

Wird langsam Zeit sich Gedanken zu machen wie es dann danach weiter geht :)

Auf zum Endspurt!

Ehrlich..ich kann das absolut nicht nachvollziehen wie man da freiwillig für länger oder immer drauf verzichten kann.

Ich hab nun Tag 4 von der KSD...ich bin genügsam, die Suppe schmeckt annehmbar und macht satt, kein Problem. Ein kleiner Hunger? Ok dann halt Obst oder Salat mit Joghurt. Kann man durchhalten.

Aber wenn ich frei wählen dürfte: Schönes duftendes dunkles Brot mit Butter! ;) nix anderes...hach...

Ich bin ziemlich gespannt wie sich mein Projekt Jogging entwickelt.

Jeden 2. Tag wird gelaufen (3-4 mal die Woche)

Gestern sass ich hibbelig zu Hause rum, und wusst nich so viel mit mri anzustellen ;) heute darf ich wieder.

Ich hatte mir zwar viele schöne Pläne angeschaut....und dachte, oh fein, es fängt ja gemütlich mit gehen an..2 Wochen lang...is ja easy.
Isses auch...zu easy...ich möchte ja laufen lernen nicht gehen! ;) Also hab ich mich mal an ein paar allgemeinere Tipps gehalten: Langsam loslaufen, bis der Puls zu sehr steigt (hab zum Glück ne Pulsuhr), dann wieder gehen bis es nachlässt, und wieder loslaufen...

Auch wird am Anfang 15 min empfohlen. Ich hab aber eine schöne Strecke am Main...von der Haustür bis zur Brücke und zurück...sind 3.2 km...da brauch ich mit gehen ca. 35 min. Das wird meine Strecke bleiben für ne lange Weile, denn daran kann ich gut Vorschritte sehen, ohne immer alles protokollieren zu müssen.
Wenn ich die Strecke am Ende in einem Stück durchlaufen kann, dann kann ich mir neue Vorsätze vornehmen...zb. weiter laufen...;) der Main ist ja lang, da geht noch einiges!

Meine Joggingschuhe kommen erst noch..aber bei dem Gehen und ganz langsamen Laufen tuen es meine Fitnesschuhe hoffentlich auch :)

Tschakka!

;) hatte das nich extra angekündigt, aber ich mach diese Woche mal wieder KSD (Kohl-Suppen-Diät)
Einfach weil ich fix die Weihnachts-Kilos wieder los werden will, weil ich wenn ich richtig anfange zu laufen lieber weniger als mehr kg habe, und weil ich mal wieder einen Test meiner Willenskraft brauche.

Bin heut bei Tag 3 und es läuft genauso fluffig wie beim ersten ma. Durch die vorgekochten Portionen weiß ich immer was es zum Mittagessen gibt. Und muss nur noch den Abend "überstehen". Aber auch das ist bisher noch kein Problem. am Montag gabs Obstsalat, gestern Chinakohl-Karotten-Joghurt-Salat und 2 Backkartoffeln mit 1 TL Olivenöl. Heute ist nen grosser gemischter Salat angesetzt.

Ich trinke dazu so viel wie geht Ingwer-Tee und Wasser.

Hab mit genau 100kg angefangen ;) schöne runde Zahl...wie immer bleibts spannend, wie das nach der Woche aussieht...