:) gibt nicht so viel zu berichten gerade. Aber jippi...ich habe gestern einen Durchbruch beim Joggen gehabt.

Ich bin die ganzen 30 Minuten am Stück gejoggt! yeah!

;) es wird auch wieder Tage geben, an denen ich mich von Minute zu Minute überreden muss keine Gehpause zu machen, aber gestern wars ziemlich locker. Obs daran lag das ich eine extra lange Regenerationsphase von 5 Tagen dazwischen hatte?! ;)
Jetzt hoff ich einfach aufs Wetter und werd weiter an 3 x die Woche arbeiten..und wenn das nun noch ein paar mal so fluffig geht, kann ich überlegen entweder die Zeit und Strecke auszuweiten oder am Tempo zu arbeiten...nich übermütig werden ;) erstmal weiter im Schneckentempo, dafür stetig vorwärts!

3km - 31 min

;) ich bin schneller geworden.

Immer noch viele Gehpausen.

So...die ersten Schrittchen sind getan.

Nach fast 2 Jahren Pause gehts wieder los.
Letztes Jahr hab ich mich glaub ich zu 1-2 Läufen aufgerafft, aber nix was man wirklich erwähnen muss.

Jetzt versuch ich wieder meine Form zu finden und sogar zu verbessern.
Denn ehrlich, so richtig gut war ich noch nich...viele Jogger erzählen wie schön es ist so fluffig druch die Gegend zu traben...noe...das kam noch nie auf bei mir...ich kämpfte mich immer dem Ziel entgegen.

Aber ich fand mich selber schon recht gut. Ich konnte fast 1 h ohne Unterbrechung laufen. Hab die 9km beim Frankfurter Staffelmarathon überstanden. Und mein Pace hatte sich auch schon deutlich gesteigert....

...nun fang ich wieder mit Babyschrittchen an...

3 km - Haustür bis Brücke und zurück in 32 Minuten. Mit vielen Gehpausen...und 3 Tage Muskelkater..aber es fängt immer mit dem 1. Schritt an!!

Tschakka!

Die Laufschuleder AOK startet!
:) Am Samstag war ne Infoveranstaltung, und nun am Morgen gehts los! Ich lerne Laufen ;)

Naja ich bin immer noch dabei, ca. 3 mal die Woche, jeden 2. Tag jogge ich am Main entlang.
Aber ich hoffe mir als blutigen Anfänger hilft so eine professionelle Trainerin viel weiter!
Erstmal damit ich mir nich irgendwelchen falschen Mist angewöhne, und dann jemand der mich korrigiert, wenn ich aus Übermut zu viel und zu schnell mache.

:) Tschakka!

Die Erkältung ist (fast) weg. Aus irgend einem Grund hängt immer noch ein wenig Schnupfen und Husten fest..aber davon lass ich mich nun grad nich mehr abhalten!

Bin letzte Woche Freitag und Sonntag wieder Joggen gewesen! :) und ich hab kaum was verlernt..also da meine Kondition eh nich so hoch war, is nich viel verloren gegangen..;) aber nun werd ich da ansetzen und schauen das ich das weiter ausbaue.

Mein Plan bei "Laufend in Form" is zwar noch der alte wie vor dem Urlaub..aber an der Geschwindigkeit kann ich vlt. bissel feilen!

Jetzt grad ist wieder Wintereinbruch...aber das stört nich..ich lauf bei jedem Wetter! :)
Heute abend wieder.
Danach wirds bissel hakelig..am Donnerstag fahr ich nach Leipzig und bleib übers Wochenende...hmm..dann verpass ich aber 2 Einheiten...;) vlt. nehm ich die Klamotten mit und schau mich dort nach nem kleinen Park um für Freitag oder Samstag? Schaun wir mal..

Tschakka!

:) und hab mich inzwischen bei "Laufend in Form" von der AOK angemeldet.
Dort bekommt man auf seinen Leistungsstand zugeschnittene Trainingspläne...bin grad im Level Jogging II und dabei 6 x 4min Laufen + 1min gehen zu absolvieren.
Läuft im wahrsten Sinne des Wortes gut! :)

Und bei Runnersworld auch auch Lauftagebuch. Dort kann man auch Strecken hinterlegen, Seine Laufschuhe auflisten ;) damit man sieht wie weit man damit schon gekommen ist usw.

Deshalb werd ich es mal hier lassen, ständig auch noch Tagebuch zu führen, wäre dann alles doppelt und dreifach..ab und an erweitere ich den Ticker unten...:) mal sehen ob ich dieses Jahr die 400 km zusammenbekomme.

:)

Mo. 28.01.13 - 4,2 km - 38 min - Wechselnd 5 min laufen und 1 min gehen

Mo. 21.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Do. 24.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Sa. 26.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)

Di. 15.01.13 - 3,2 km - 35 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 6 x 2:30 min)
Do. 17.01.13 - 3,2 km - 32 min - Wechselnd gehen und Laufen (ca. 2/3 gelaufen)
So. 20.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen) bei asseligen Schnee-Eis-Regen-Wetter!!

Jippi! Versandbestäntigung von Brandsforfriends...die Laufschuhe sind unterwegs! Tschakka!

Hmm...bin mal gespannt wie sich meine Fitnesschuhchen heute auf dem Schnee so schlagen..hmm....