Yoga

Gestern war wieder mein Yogakurs an der VHS.
Nun konnten wir auch gleich den Anschlusskurs fürs nächste Semester buchen.
Das ist soweit schon recht gut, da man nämlich, wenn die Hefte rauskommen dann schwer in nen Kurs reinkommt, weil meist viele der alten Teilnnehmer weitermachen.

Deshalb bin ich auch in den 16:30 Kurs gekommen, obwohl ich lieber den 18:00 Kurs hätte, denn eigentlich arbeite ich bis 17:30. Gut durch die Gleitzeit kann ich mir die 1,5 h früher frei nehmen, muss die aber dann wo anders rausarbeiten. Und das ist bissel lästig.

Und genau deshalb bin ich am grübeln.
Wenn ich wieder nich in den 18:00 Uhr Kurs reinkomme, weil der wieder mit den alten Teilnnehmern voll ist, soll ich wieder nen halbes Jahr immer früher von der Arbeit los??
Und will ich überhaupt den Yogakurs weitermachen??

Weil ich muss zugeben, ein bissel anders hatt ich mir den schon vorgestellt...

Es werden zwar Übungen gemacht, aber auch viele Entspannungsübungen davor, dazwischen und danach. Die wiederrum sind zwar sicher auch gut..die Meditationen sind auch ganz ok.
Nur leider kann ich mich an die Stimme der Kursleiterin nich so ganz gewöhnen...der Tonfall ist doch ziemlich irritierend, und das entspannt mich nun gar nicht.

Und mit bissel Disziplin kann ich Yoga auch wieder zu Hause machen, in meinem Tempo mit meinen Entspannungen und Pausen. HMM.....

Dann kommt noch die Frage, wie wärs mit nem bissel sportlicheren VHS-Kurs? Einen wo man ins Schwitzen kommt, wo man merkt das der Körper arbeitet und sich auch verbessert in Kondition, Kraft und Fitness...
Poweryoga (jaja hat mit Yoga nich viel zu tun, ist aber ne nette Art von Gymnastik), BBP-Kurs, o.ä.?

Kann jemand was spezielles, exotisches empfehlen? Tai Bo? hmm...

hach...ich werd mal das VHS Programm durchstöbern...*G*

alsoooo....

1. 5 km strammer Marsch zum Fahrradladen

2. 5 km flotte Fahrrad-Fahrt (durchschnitt 20km/h) zurück nach Hause

3. Wohnung umräumen, hab mir ne extra Ecke frei geräumt und dort kommt ein Wintergarten hin, naja viele Blümchen und ne Ratan-Relax-Liege halt..

4. Müll runterbringen (3 mal vom 3. Stock runter und rauf), weil endlich mal wieder die Tonnen leer waren (erst war ein Auszug und die Tonnen voll, dann war ich nich fix genug, und alle anderen hatten schon voll gemacht) und sich bei mir schon die Müllbeuten der letzten 2 Monate stapelten, mussten die heute auch alle weg...

5. Ausflug zu Ikea, Blumen und Lampe kaufen, Liege probeliegen :) (Geld dafür hab ich erst nächten Monat) und durch die Gänge wetzen, trepp auf, und ab..und wieder rauf weil ich nach dem einen Sessel kuken wollte den der Sprecher in der Werbung angepriesen hat...aber er wars eigentlich nich wert, das ich im Schnellschritt (so es das Gedränge zuliess) die Gänge entlangwetzte (ohne die Möglichkeit für ne Abkürzung!!) Aber das waren locker auch nochmal mind. 2-3 km *G*

nun ich denke damit hab ich mir den Sauerbraten heut abend bei meiner Schwester verdient!!!

Gruß vom Pummelchen!

...bin ich gestern nochmal zu dem Fahrradladen...

...und ich habs getan..ich hab mir ein neues Fahrrad geleistet!! :)

War ganz einfach, reingehen, sagen "ich möcht gern nen neues Fahrrad, mit nem passenden hohen Rahmen", erstes angekukt, Probe gefahren, Kreditvertrag ausgefüllt..und nun darf ichs am Sa. holen, wenn es durch die Werkstattprüfung durch ist.

:) Ich habs mal durchgerechnet, die Kreditraten bekomm ich durchs Benzin gespart, wenn ich 10 mal im Monat damit zur Arbeit fahre. :)

Nun kann ich auch mal längere Touren machen am Wochenende oder einfach so...und kann mcih drauf freuen.

Bei dem Alten war es nich sehr angenehm drauf zu fahren, es war einfach zu klein, und es war grad gut genug die 20 min zur Arbeit zu fahren, hat aber keinen wirklichen Spass gemacht und schon gar nich zu spontanen Radtouren am WE verleitet.

:) ich poste ein Bildchen wenn ich das Schätzchen am Wochenende bei mir habe!!

*freu*

Naja..auch wenn mir meine Waage Erfolg vermeldet mit den über 5 kg abgenommen, so lässt es sich nich verleugnen:

Ich bin ein faules, willensschwaches Subjekt!!! *heul*

Mein Sport die letzten Tage ist gleich Null!

Zum Yoga hab ich mich nich richtig aufraffen können, der Stepper verstaubt wieder in seiner Ecke und ich habs am WE wieder nich gepackt die Fahrradkette zu vermessen und kürzen zu lassen!

*seufz*

Nun heute ist reguläre Yoga-Kurs an der VHS...;) den nehme ich mir zur Motivation und machen dann (hoffentlich) ab sofort wieder weiter mit meinen tägl. Yogaübungen...

Die ersten 14 Tage liegen hinter mir, nun kommt die 2. Halbzeit!

YOGA 28-TAGE-PROGRAMM:



15. Tag: 06.04.06 - viele Übungen sind nun schon fertig gelernt, jetzt kann ich mich dabei ganz drauf konzentrieren sie korrekter, bewusster und besser auszuführen.
16. Tag: 08.04.06 - nun ich hab nich den 7.4. geschwänzt, sondern die Übungen vom 7.4 nen halben Tag nach hinten und die vom 8.4. nen halben Tag nach vorn gelegt, weil ich am 8.4. abends was vor hatte, und ich sicher war, das es danach zu spät zum Yoga wird..:)
17. Tag: 09.04.06 - ich sollte entweder nix trinken vor dem Yoga oder nach dem Trinken kein Yoga machen ;) zumindest is es bissel unangenehm in einigen Stellungen...
18. Tag: 10.04.06 - ein paar Gleichgewichtsübungen haben mich gehörig aus dem selben gebracht ;) naja also Gleichgewicht war nie meine Stärke, vlt. sollt ich das bissel mehr üben!

Nach der Pause, genannt Osterurlaub, fang ich wieder bei 16 an!

16. Tag: 20.04.06 - nun nach der ganzen Woche Osterurlaubspause fang ich beim Wiederholungstag an...erstmal nur auf Sparflamme,muss mich wieder an die Übungen gewöhnen.

Nun täglich Yoga, gut und schön.

:) dann meine kl. Übungen für straffen Po und nen festen Busen mache ich auch so 0-5 mal am Tag, je nachdem wie oft ich dran denke. ;)

Dann kommt wohl hoffentlich ab nächste Woche ein paar mal wöchentlich 40 min Fahrradfahren pro Tag dazu.

Und gestern hab ich meinen Stepper mal wieder entstaubt und meine Sportschuhe aus der Versenkung gekramt.
10 min hab ich gestern geschafft...nun es war aber schon anstrengend...ist ausbaufähig.
Aber zumindest kann ich das nebenbei beim Fernsehen machen *G* find ich sehr praktisch.
(wenn ich Platz hätte wäre nen Trimmrad oder ähnlihces sicher auch gut, aber den Platz hat es nich)

:) nun wenn dann der Sommer kommt, hoff ich auf viele Sonnige Tage an denen ich schwimmen gehen kann...aber das dauert noch..

Ich habe am Mittwoch meine neue Fahrradkette bekommen.

Nun werde ich am Wochenende mal sehen ob ich sie auch auf das Fahrrad gebastelt bekomme *G*.

Dann kann es nächste Woche (bei gutem Wetter) losgehen und ich radel wieder auf Arbeit.

Tschakka! *G*

YOGA 28-TAGE-PROGRAMM:



1. Tag: 22.03.06 - alles ok, fühl mich fitter als beim Letzten Versuch des Programms
2. Tag: 23.03.06 - lief sehr gut, aber die Taichi CD passt besser als die Yoga CD *G*, Am Ende der Übungen hab ich wunderbar geschlafen, und ein Gefühl als wär der ganze Körper wunderbar durchblutet....:)
3. Tag: 24.03.05 - nach dem gestrigen Übungen hab ich heute etwas ziehen in manchen Bereichen...;) soll das heissen ich war zu übereifrig oder tut sich was und ich merke wie mein Körper sich anpasst.
4. Tag: 25.03.06 - ist echt erstaunlich, wie Anpassungsfähig so ein Körper ist. :) und wie schnell es geht. Es war Wiederholungstag und dabei werden alle bisher gelernten Stellungen wiederholt, und wie schon gesagt, erstaunlich wie schnell man Fortschritte macht.
5. Tag: 26.03.06 - es waren "nur" Atemübungen angesagt, so war ich fix fertig und konnte noch HP weiterlesen
6. Tag: 27.03.06 - puh..vorübung zum Kopfstand..ich glaub das lass ich aus! *G*
7. Tag: 28.03.06 - Eigentlich wäre mein regulärer Yoga Kurs an der VHS gewesen, aber wegen der Wahlauszählung fällt der aus. Nun war gestern ein guter Ersatz. :)
8. Tag: 29.03.06 - Das war echt nen schwerer Tag und ne grosse Überwindung, ich hatte Bauchgrummeln (da kamen einige Übungen gar nicht gut!) und auch keine grosse Lust. Aber Ausfallen lassen geht ja nich, schließlich hatte ich ja schon Lauras Anfeuerung *G* als Vorschuss, und wenn ich nun ne Pause mache, dann waren die scönen Dehnungen vlt. umsonst! :) Also ich habs durchgezogen, und paar kl. Highlights bei einigen Stellungen hatte es ja auch.
9. Tag: 30.03.06 - Nun waren "nur" Übungen zur Bauchkontraktion dran. Das war einerseits schon anstrengend für den Bauch, aber insgesamt sehr stressfrei. :)
10. Tag: 31.03.06 - nach so einer Übungspause ging es erstaunlich gelenkig weiter.
11. Tag: 01.04.06 - Übungstechnisch is es ganz ok, ich tu mich nur bissel schwer mit der Versenkung und der Konzentration auf die Übungen. hmm..
12. Tag: 02.04.06 - Wiederholungstag, es klappt! :)
13. Tag: 03.04.06 - Kampf gegen die Schwerkraft, wie soll man die Beine beim Pflug langsam absenken wenn die dumme Schwerkraft sie einfach so runterzerrt?? Und meine Nackenmuskulatur weis nun auch wozu sie da ist ;)
14. Tag: 05.04.06 - Ich geb mal den Kopfstand auf, ich bin einfach zu schwer für meine Nackenmuskeln ;) vlt. versuch ichs in 20kg wieder.

...:) ich bin ja schon brav und mach jeden Tag Yoga. Das sind ca. 20 min reine Bewegungszeit.

Aber reicht das? naja is schon nich schlecht für den Anfang, aber Yoga hat den Nachteil, das zwar der Körper, die Muskeln usw. beansprucht werden, man verausgabt sich aber so gar nicht. Das wiederrum erleichtert das Gewissen so gar nicht.

Also weitere Sport:
- ich hab meine Fahrradkette einem Freund zum reparieren mitgegeben, ich hoffe ich kann sie nächsten Mittwoch wiederbekommen :) dann gehts bald los mit dem Fahradfahren. Täglich 5 km auf Arbeit, und natürlich wieder zurück, da komm ich auch auf tägl. 30-40 min Radeln

- Ich hab bei Amazon ne DVD bestellt: Bollywood Workout :) die wird hoffentich am WE ankommen, dann kann ich danach üben, mal sehen wie das klappt..1 mal die Woche? sollte doch drinne sein.

- kleine Übungen für zwischendurch:
Po für 30 sec fest zusammenkneifen, immer wenn ich dran denke, soll nen festen Po geben..na schaden kanns nich.
Hände vor der Brust falten und fest zusammendrücken, soll nen festen Busen geben, mach ich jedesmal wenn ich aufs Klo gehe...*G*

nun das wären erstmal die weiteren Pläne...

gestern war ja 30 min Sport angesagt, und ich war eigentlich schon bereit fürs Bettchen ohne auch nur einen Finger gerührt zu haben...

..aber nein! Tschakka! *G*

...ich hab also mein Yogabuch "Yoga. Das 28-Tage-Programm" herausgekramt, mir ein Räucherstäbchen und eine Kerze angezündet und meine Abteilung für Relax-Musik durstöbert und eine nette CD aufgelegt.

:) na und dann hab ich schon zum 3. mal mit dem Tag 1 angefangen.
Es zeigt sich diesmal schon, dass ich schon einmal die Woche Yoga mache, denn auch in den leichten Anfangspositionen hatte ich bei meinen letzten Versuchen (vor 2 Jahren, vor 1 Jahr) deutlich gemerkt das ich furchtbar ungelenkig bin, doch diesmal war es schon um einiges leichter.
Nun ich denke bald werd ich aber auch ein paar Grenzen feststellen.


Was ich aber auch bemerke: ich bin furchtbar kraftlos...einige Stellungen in denen man innehällt sind nicht nur für die Gelenke sondern auch auf für die Muskeln anstrengend..und die beschweren sich dann schon heftig und machen fix schlapp...*seufz*

Nun...aber wie schon gesagt..:) ich bin stolz auf mich, alles läuft gut! Und der Schweinehund is gut im Griff

Liebe Grüsse vom Pummel