:) falls es jemanden aufgefallen ist..ich war nun 2 Wochen lang in den österreichischen Alpen im Urlaub! ;) Und habe einen Gleitschirmkurs absolviert!

Manno war das anstrengend....durch den Schnee stapfen, Ausrüstungsgerödel schleppen, wieder durch den Schnee zum Startplatz stapfen...Start abbrechen, Hügel wieder hochstapfen...und wenn man ein Tag nix mit fliegen ging, dann einfach so den Berg hochlatschen...so zum Spass, zum runterkuken und runterrodeln! *G*

Also auch wenn das Laufen pausiert hat, ich hatte definitiv 100% Bewegung...da kann man nix meckern!

Und durch Selbstversorgung ging das mit dem Futtern auch ganz gut...:) nagut bissel viel Nudeln mit Sosse und Pizza..aber egal...

Nun freu ich mich auf heut Abend wieder aufs Joggen...sehr komisch...schön komisch, das ich das wirklich vermisst hab!

Tschakka!

Ach, was für eine nette Seite!

Richtig gute Tips...abseits von Ernährungs-Diät-Geschwurbel...ganz bodenständige nützliche Tips!

http://www.gesundepfunde.com/

:) gestern gabs die letzte Portion Suppe...war dann auch genug..;)

Aber die Waage hat mir immerhin ca. 2,5 kg runter getan! *jippi*

Nun sollte ich nich gleich wieder drauflosfuttern, nich das sich der Körper sagt, oh die Notzeit ist vorbei, nun lager ich alles ein!
Also diese Woche versuch ich mich langsam zu steigern....und vlt. noch die Kohlenhydrate nur sparsam morgens und mittags zu essen, und Abends dann Fleisch und Salat.

:) Tschakka!

;) wie immer..das Wochenende is am schlimmsten...

nagut es geht..aber ich bin froh morgen die letzte Portion Suppe zu essen ;)

Immerhin hab ichs wie letztes mal gemacht und mir was indisches gebastelt.

- Joghurt mit Gewürzen
- Zwiebeln mit Pfefferminzchutney
- Feldsalat mit Gurke, Tomaten, Zitronensaft und Chat Masala
- 3 Fischfilet mit Ingwer-Joghurt-Paste gebraten

Wird langsam Zeit sich Gedanken zu machen wie es dann danach weiter geht :)

Auf zum Endspurt!

Ehrlich..ich kann das absolut nicht nachvollziehen wie man da freiwillig für länger oder immer drauf verzichten kann.

Ich hab nun Tag 4 von der KSD...ich bin genügsam, die Suppe schmeckt annehmbar und macht satt, kein Problem. Ein kleiner Hunger? Ok dann halt Obst oder Salat mit Joghurt. Kann man durchhalten.

Aber wenn ich frei wählen dürfte: Schönes duftendes dunkles Brot mit Butter! ;) nix anderes...hach...

;) hatte das nich extra angekündigt, aber ich mach diese Woche mal wieder KSD (Kohl-Suppen-Diät)
Einfach weil ich fix die Weihnachts-Kilos wieder los werden will, weil ich wenn ich richtig anfange zu laufen lieber weniger als mehr kg habe, und weil ich mal wieder einen Test meiner Willenskraft brauche.

Bin heut bei Tag 3 und es läuft genauso fluffig wie beim ersten ma. Durch die vorgekochten Portionen weiß ich immer was es zum Mittagessen gibt. Und muss nur noch den Abend "überstehen". Aber auch das ist bisher noch kein Problem. am Montag gabs Obstsalat, gestern Chinakohl-Karotten-Joghurt-Salat und 2 Backkartoffeln mit 1 TL Olivenöl. Heute ist nen grosser gemischter Salat angesetzt.

Ich trinke dazu so viel wie geht Ingwer-Tee und Wasser.

Hab mit genau 100kg angefangen ;) schöne runde Zahl...wie immer bleibts spannend, wie das nach der Woche aussieht...

Also so langsam...tststs...ich werd mal meine Vorräte auffuttern und dann mal wieder ne Woche Kohlsuppe probieren.
Das letzte mal liefs ganz gut..und ich bekomm dann vlt. endlich wieder Schwung rein?

Hab auf einem Blog den Fitrechner entdeckt.

Also an einem Tag ohne Fitnesstudio, nur mit zuhause rumhängen komme ich auf einen Grundumsatz von 2500 kcal

An einem Tag mit Fitnesstudio komme ich auf ca. 3000 kcal

Das heist, wenn ich versuche 2000-2200 zu essen und nich zu unter- oder überschreiten sollte es klappen?!

hmm..

:( also seit Wochen! ja fast Monaten hänge ich zwischen 96 und 97 kg fest!

Dabei hab ich seit 2 Monaten definitiv 100% mehr Bewegung als vorher! Mind. 2 mal die Woche Fitnesstudio und auch sonst noch extra Bewegung!

Ich nasche nich sinnlos rum, übertreibe nich beim Essen und esse auch viel Gemüse und Obst...kann doch nich sein!

Hab nich so den Plan wo ich noch was dran gehen kann.

Klar könnt ich nun ne neue Methode ausprobieren...Kohlehydrate weglassen? ja und dann? dann quäl ich mich paar Wochen damit und verzichte auf leckere Nudeln und frisches Vollkornbrot...

Dabei war doch mein Motto, das ich mich nun so ernähren will, wie ich das auch sehr lange durchhalten kann...ohne Verzicht. Und wenn ich mir zb. LowCarb Pläne und Rezepte anschaue, dann sind da zwar ein paar leckere Sachen dabei, aber nix was mir auf Dauer gefallen würde. Is ja auch nich so, das ich mich nur von Nudeln ernähre *G*
Abends zb. gibts auch Ofengemüse mit Quark-Dip, Salat mit Hähnchenstreifen, Salat mit Joghurtdressing und Thunfisch, Rinderfilet mit Gorgonzola gefüllt.
Es hällt sich die Waage und das find ich absolut gut so...

Hmm...aber irgendwie geht grad nix...doof das...

Ernährugnstagebücher?

Hmm...soll ich wieder Ernährungstagebücher führen?

Zur Zeit ernähre ich mich einfach nach Gefühl...viel Obst und Gemüse...aber auch ab und an mal nen Querschläger wie zb. gestern der Döner! :)

Süßkram, Kuchen, Kekse, Schoki sind zur Zeit kaum eine Versuchung.

Gekocht wird mit frischen Zutaten...und zu fast jedem Abendessen gibts noch Salat dazu.

Mein Gewicht hat sich länger nich geändert..jetzt gehts wohl Hauptsächlich durch den Sport abwärts :)

Ich versuchs mal eine Weile, aber wenn ich keine Lust mehr hab oder es nich mehr regelmässig mache, dann lass ichs auch wieder.