:) mit einer Dose Karotten-Salat bewaffnet habe ich gestern mal eine kleine Mittagspausen-Runde gedreht. Wir haben direkt hinterm Büro ein Naturschutzgebiet...da kann man sehr gut Ruhe und Natur genießen.

Die Sonne hat gestrahlt, und der blaue Himmel auch...da wollte ich mitmachen und mir ein paar Endorphine und Vitamin D abholen.

Naja ein wenig vom Weg bin ich dann noch abgekommen, denn über den Winter sind ein paar Trampelpfade unpassierbar geworden ;) also mit den guten Lederschuhen einmal Querfeldein...

hat aber Spaß gemacht! Ob ich mal wieder zur Arbeit laufen sollte? Sind knapp 4,5 km, die schaff ich in 45 min. Wird Zeit das ich da Fahrrad reparieren lasse!

Kann doch nich sein...

jetzt hab ich mich über ne Woche nicht gewogen....und heut morgen zeigt er mir 1 kg mehr an!
Was soll das denn? 3 Fastentage, auch sonst nicht über dem Tagesbedarf gegessen. Manchmal soger drunter geblieben. Und trotzdem?!

Was soll ich denn noch machen?!
Alles was mir nun einfällt würde definitiv meine Lebensqualität einschränken...
Und ich hab mir immer vorgenommen, keine Diät zu machen die auf Verzicht aufgebaut ist.

Klar kein Ding, mal für ne Weile LowCarb durchzuziehen...oder strengen Plänen zu folgen, oder Shakes zu trinken.

Nein..ich will will in gesundem Maße in vernünftiger Dosis alles essen können, auf Dauer.
Ich geb dem ganzen noch bis Ende des Monats.

Und ich werde am Wochenende auch mit Joggen anfangen. Und danach versuchen 1-2 mal die Woche etwas früher von der Arbeit los zu kommen um auch dann weiterzumachen.

Achtung, kein Diätrezpt ;)

8 Eier
100 gramm Zucker
200 gramm Mehl
300 ml Milch
unbehandete Zitrone
unbehandelte Orange

Nach Wunsch Rosinen und Puderzucker

Die Schale der Orange und Zitrone abreiben, mit dem Zucker fein mahlen (Mixer, Zauberstab oder was auch immer).
Eier trennen und das Eiweiss steif schlagen.
Eigelb mit Mehl, Zuckermischung und Milsch glatt rühren. Rosinen zugeben.
Eiweiss unterheben und in ein tiefes Backblech mit Backpapier (oder ausbuttern) geben.
Bei 180° Umluft 15 Minuten lang backen, mit einem Zahnstocher testen ob er durch ist.

Sofort mit zwei Gabeln in Stücke reißen und mit Puderzucker bestreuen.

So! ich hab nun wieder 2 grosse Tüten Bücher und DVDs los!

Ich hab einfach mal dieses Momox ausprobiert!
Und das ist wirklich super! App runtergeladen und dann war nix weiter zu tun, als Barcodes einzuscannen und zu bestätigen.
Ok für viele Bücher und DVD bekomm ich nur 0,15 Euro, aber was weg ist ist weg, und ehrlich so alte DVDs, ich bin froh die nimmt noch jemand ab.
Aber auch paar Ürberraschungen waren dabei, ein paar IT-Bücher von denen ich nicht gedacht hätte das sie noch was Wert sind.

Alles in allem sind es nun 47 Bücher die ich kostenfrei einschicken kann und die mir noch 79 Euro bringen sollen! Wow, hätt ich nicht gedacht.

Vlt. hätten die einzelnen ja mehr gebracht beim selber verkaufen, aber die alle einzeln bei Ebay einzustellen und dann zu verpacken und wegzubringen...noe, Zeit und Nerven sind auch Geld...so hab ich alles auf einmal los!

Tschakka!

:) heut ist der zweite Fastentag.

Der erste am Dienstag hat erstaunlich gut geklappt.
Gut war, das ich meine 500kcal auf Abends gelegt habe, da konnte ich mich den ganzen Tag drauf freuen und mich dann an Gemüseeintopf satt essen.
Gegen den Jiper hab ich noch ein Fruchtgummi gelutscht ;) hat geholfen!

Und immer wenn zwischendurch Hunger kommen wollte, wurde was getrunken.

Heut also der 2. in der Woche...bisher (Mittags)...klappt das...und ich freu mich auf Pellkartoffen mit Quark! ist eh eins meiner Lieblingsgerichte!

Für die nächsten 2 Wochen werd ich mal meine Rezeptbücher durchstöbern und entsprechende Gerichte schon im Vorfeld heraussuchen.
Da ich am Dienstag recht spontan eingestiegen bin, hatte ich gar keinen Plan...aber wenn das länger was werden soll, dann werd ich das von nun ab besser vorbereiten.

Und ich muss mir merken das der beste Fastentag nix nutzt wenn man dann die Tage dazwischen über die Stränge schlägt...muss wirklich mit mir selber schimpfen! Die 2 Yorkshire Puddings gestern mit dem Rest Sosse das wär nich nötig gewesen!!

Vorher Nachher Bilder mag ich..

32 to go 01.02.2017

ein paar zusätliche Ausgaben hier und da, ein kleiner Kaufrausch was Klamotten angeht, eine Zahnentzündung mit Zähneziehen in Narkose bei der Katze und der anstehende TÜV fürs Auto...kurzum...ich muss echt mal endlich meinen Ebay Krempel verkaufen um wieder auch was reinzubekommen...statt immer nur raus :).

seit den letzten guten Vorsätzen sind ausser ein paar Büchern nicht viel Sachen weggekommen.

letztes WE aber hats mich mal wieder gepackt.

raus fliegen:
- alte Woll und Stoffreste
- ein kaputtes Miniterrarium
- eine Tüte Klamotten für die Sammelkontainer
- eine Tüte alte Schuhe für die Sammelkontainer

nun steht da noch ein Stapel sperriger Dinge rum, die für Ebay vorgesehen sind. Wenn die Weg sind, gehts mit den Büchern und dem Kleinkram weiter.

Wir haben inzwischen auch so einen Laden "MyFach" um die Ecke, so einen ständigen Trödelladen wo man sich ein Fach im Regal mieten kann und dort seine Sachen verkaufen kann. Ich werde mich nach den Konditionen erkundigen. Einige Sachen sind dort sicher besser aufgehoben als bei Ebay...und man muss sie nich erst verpacken und verschicken.

Für dieses Blog nehm ich mir vor wöchentliche Inventur zu posten was nun alles wieder aus der Wohnung entfernt wurde :)

Also auch an dieser Front: Tschakka!!

Ich bin granz frisch drüber stolpert und spring bissel ins kalte Wasser.
Zu der Methode gibts im Netz sicher viel mehr und ausführlichere Beschreibungen als ich hier liefern könnte.

Im Grunde geht es darum 2 Tage in der Woche zu fasten.

Meine Regeln für mich:
- mind. 16 Stunden zur letzten Mahlzeit pausieren
- viel trinken
- max. 1/4 des kcal des Grundumsatzes essen. (Frauen ca. 500, Männer ca. 600 kcal) Ich bin gross, ich nehm die 600
- zwischendurch möglichst nichts oder wenig essen...warmer Tee oder Brühe sind gut!
- Abends was "Richtiges", damit ich satt werde bis zum schlafen gehen und zufrieden bin und mich den ganzen Tag drauf freuen kann.
- nicht zwei Tage hintereinander faste. Ich versuche den Dienstag und den Donnerstag dafür zu nehmen, da muss ich eh arbeiten, da geht das besser.


Heute ist der erste Tag!

;) da bin ich wieder...wieder mal! :)

So zwei Jahre später und 10 Kg später bin ich wieder da.

Mein Ziel von 90kg hatte ich schon mal knapp vor Augen...2013. Aber seit dem sind wieder 15-16 kg drauf gekommen, also hier nun wieder mit 110. So!

Es hat mir gut getan immer alles aufzuschreiben. Dann belügt man sich nicht, dann steht es da schwarz auf weiß und man muss sich sagen: Das hätte nun nich sein müssen!

Es ist bei mir immer noch das gleich, zu viel und zu viel genasche.

Wobei ich mir denke ich ernähr mich schon gesünder als einige. Viel Salat und Gemüse, wenig fertig verarbeitete Sachen, oft frisch kochen.

Aber der Sport ist etwas wenig. Ich habe in den 2 Wochen Weihnachtsurlaub immerhin 4x Joggen hinbekommen. Jetzt hält mich eigentlich nur die Dunkelheit, die Kälte und der innere Schweinehund ab. Ich denke aber ich bekomm es wieder hin! :)
Auch die Schwimm-Tasche liegt im Auto..ich mag Schwimmhallen nicht so gern..aber ich werde dem eine Chance geben.
Das Fahrrad wird repariert, nachdem es fast 2 Jahre nicht angerührt wurde, müssen die Reifen erneuert werden, da muss mal ne Werkstatt ran zur Generalüberholung.

Essenstechnisch werd ich es eben mit Aufschreiben probieren, um mich besser zu kontrollieren. Und ich werde der 5:2 Methode einem Test unterziehen.

So..TSchakka! Es wird wieder durchgestartet!

So...eine knappe Woche rum.

Schon 2,5kg weg...kann so weiter gehen...nich jede Woche, aber Anfangs gehts ja immer fixer...0,5kg pro Woche wären aber schon schön in Zukunft.

Das Essen klappt super. Mit der App bleib ich auf dem Laufenden.
Ich ess worauf ich Lust habe, und werd dann halt dazu erzogen auch mal auf Extras zu verzichten wenn die verbleibenden erlaubten Kcal am Ende vom Tag immer weniger werden, oder bekomme einfach anschaulich vor Augen, wieviel zusammenkommt, wenn ich einfach so drauflos futtere.

Ich versuche zw. 1800 und 2000 kcal zu essen.
Und versuche das auch auf die ganze Woche zu verteilen.
Das heist, wenn es am Wochenende mal zb. 500 kcal mehr werden, dann werden die die Restlichen Tage wieder ein paar eingespart.

Da paaren sich Leberwurstbrote zum Mittag mit Gemüsesuppe am Abend.
Oder nen grosser Salat mit Joghurtdressing Mittags mit Nudeln + Pesto als Abendessen.
Dann gibt es nen kleines Eis, 2-3 Kekse oder eben Obst für zwischendurch.

Der Rahmen is vorgegeben und meine zwei Regeln und alles andere passt da irgendwie rein :)

Aber mir is auch klar geworden, warum es wieder so fix bergauf ging in letzter Zeit.
ich hab einen Appetit auf Frucht-Saft entwickelt. Dabei ging fix nen ganzer Liter weg, der aber is schon ne ganze Mahlzeit.
Oder Mittags Brot und Abends Nudeln. Und wie so gern bei mir, ein ewiges Thema, zu grosse Portionen.

:) Tschakka....es läuft gut...is aber nach einer Woche nich anders zu erwarten.

PS: achso...Sport...da war doch was..schweigen wir erstmal drüber...ich arbeite dran, das es positive Nachrichten gibt.