das Kratzbrett von den Katzen

es steht im Weg rum, die Katzen kratzen eh nich drauf rum, es passt farblich auch gar nich zur Einrichtung ;), das Bällchen da drinnen und das Wackelteil hat sie auch nich sehr interessiert: ab in den Müll

:) Wollt nur mal wieder einen Piep von mir geben.

Mit gehts gut...pendle zwischen 93 und 92 kg rum...schon seit paar Wochen...

an meiner Ernährung kann und will ich gar nich mehr viel rumschrauben. Zu 80% bin ich damit zufrieden...viel Gemüse und Obst...wenig Fleisch...die restlichen 20% fallen halt mal für den Extra Kuchen am Wochenende, das Eis unterwegs, oder das maßlose Futtern am Grill-Buffet an...;) aber das zählt bei mir unter Genuß! Und da mag ich nich drauf verzichten.

Mit Sport läufts auch gut...konsequent 2-3 mal mind. 30 min Laufen pro Woche. Im Juli der erste Volkslauf mit 5 km..da hab ich gar keine Bange vor...für den Oktober steht dann die Staffel beim Frankfurt Martathon an!! Ui! Ich hab mich mal für die 9km Etappe gemeldet! das wird ja was! :) Muss noch fleissig trainieren...

Auch wenn ich grad die 90kg noch nich knacke, bin ich schon sehr zufrieden mit mir und meiner Figur. Ich habe immer öfter Grösse M oder Gr. 42 wenn ich was einkaufe....sogar bei Hosen passt nun die 44 locker! Brauch gar nich erst bei den 46ern zu schauen!

Ich bleib dran! :) und versuch mich Schrittchen für Schrittchen an die U90 ranzupirschen...

:) da futtert man am Wochenende Toast und Brötchen zum Frühstück, Flammkuchen, 110g Chips, Rouladen mit Rotkohl und Kartoffeln...und denkt schon..ui...

Und dann zeigt die Waage am Montag gleich nen knappes KG weniger als noch am Freitag!!

93,0 kg!! Ich hab keine Ahung wann ich dieses Gewicht das letzte mal hatte!

In einem meiner alten Aufzeichnungen steht, das ich mit kcal zählen schon mal 2001 von 99 auf 90 kg abgespeckt hab! Also is das wohl über 10 Jahre her!! :) Danach hab ichs immer nur bis knapp an die 95kg geschafft.

War ich anfangs noch skeptisch, was Sport und Bewegung anging, da alles ziemlich langsam ging und kaum Auswirkungen zeigte, so glaub ich nun langsam, das sich die 4km Jogging jeden 2. Tag doch bemerkbar machen!!!

Mein nächstes Ziel wird werden, die 90kg zu knacken! Dann werd ich ich so leicht wie schon seit über 12 jahren nich mehr! Tschakka!!

Die Laufschuleder AOK startet!
:) Am Samstag war ne Infoveranstaltung, und nun am Morgen gehts los! Ich lerne Laufen ;)

Naja ich bin immer noch dabei, ca. 3 mal die Woche, jeden 2. Tag jogge ich am Main entlang.
Aber ich hoffe mir als blutigen Anfänger hilft so eine professionelle Trainerin viel weiter!
Erstmal damit ich mir nich irgendwelchen falschen Mist angewöhne, und dann jemand der mich korrigiert, wenn ich aus Übermut zu viel und zu schnell mache.

:) Tschakka!

hmm...hab das mit der Fddb mal ne Weile lang ausprobiert. Die Ernährungstagebücher lassen sich ganz gut anlegen, so wie ich das hier lange gemacht habe.

Aber leider koch ich zu viel selber und oft wenig nach strengem Rezept sondern wies gut passt. :) Und dafür hab ich nich die Geduld, alle Zutaten erst abzuwiegen, zusammenzusuchen, Rezepte zu erstellen die nur für 3-4 Portionen gültig sind.

So viel Zeit in meinem Leben mag ich einfach nich dafür aufwenden, um übers Essen nachzudenken...

Oki...ich könnte strenger zu mir sein..sollte es vlt. auch, wenn ich die 94-95 kg jemans Richtung 85 verlassen will.

Aber mir passt immer öfter ne Gr. M, 42-44 ....Und eigentlich find ich meine Figur ganz brauchbar.

Damit ist auch der Antrieb etwas weg...obwohl ich schon gern den BMI für leichts Übergewicht verlassen würde und die 8 Endlich mal auf meiner Waage an erster Stelle sehen will!
Das Bäuchlein und die Oberschenkel machen paar Sommerkleider die ich gern hätte doch etwas unschick...:)

Aber da sich einiges umgestaltet...grad Sportlich...werd ich darauf zählen...und in kleinen Schrittchen die Verbesserungen vorwärts treiben. Dann verbessert sich hoffenlich auch weiter mein Gewicht.

Hab einfach gemerkt, Hauruck bringt nix...muss einfach weiter Geduld üben.

Hatte die Idee für diese Woche in der Mittagspause Salat zu machen.

Also ab in den Supermarkt und Salat, Feldsalat, Paprika, Tomate, Lauchzwiebeln und Garnelen geholt! Sollte für 3-4 Tage reichen.

Und..weil nix anderes übrig blieb so ein Joghurt-Fertig-Sossen-Tütchen.

Wie kann man aus Joghurt so was süsses und schleimiges machen??!

Da weiß ich wieder, warum ich sowas normalerweise nicht kaufe!

Auch sonst hat sich schon lang mein Kochverhalten umgestellt. Nich das ich immer besonders gesund kochen würde, Butter, Sahne und so Zeugs ist nicht aus meinem Kühlschrank verbannt.
Aber ich versuche möglichst einfache Zutaten zu besorgen. Also Sachen wo die Zutatenliste übersichtlich ist ;)
Fertiggerichte, aber auch so Sachen wie Gemüsebrühe kommen fast nicht in den Einkaufskorb! ich vermeide so das ganze E..irgendwas, Glutamate...und Pferdefleisch ;)
Macht zwar bischen mehr Arbeit beim Kochen, aber ich koche gern :) und man ist für die Zutaten, die Zusammenstellung und damit auch für die Kcal die da reinwandern selbst verantwortlich!

Für morgen mix ich mir auf alle Fälle selber ein leckeres Dressing an! :)

:) ach sicher will hier auch jemand was über mein Gewicht wissen...das steht noch bei 94,5....hat sich nach der Krankheitsauszeit nur ein bissel hochgearbeitet.

Ich muss aber gerade aufpassen, das ich nich zu viel vom falschen esse.

Hab so viel Jiper auf herzhafte Sachen zur Zeit...schlimm...muss mir paar Sachen ins Haus holen, die mit wenig Kcal. trotzdem ganz gut dafür sind....Handkäse wär ok, Quark mit Gurke/Tsazikki, Spitzkohlsalat, Thunfisch mit Joghurt und Zwiebeln...sowas halt..:)

Die Erkältung ist (fast) weg. Aus irgend einem Grund hängt immer noch ein wenig Schnupfen und Husten fest..aber davon lass ich mich nun grad nich mehr abhalten!

Bin letzte Woche Freitag und Sonntag wieder Joggen gewesen! :) und ich hab kaum was verlernt..also da meine Kondition eh nich so hoch war, is nich viel verloren gegangen..;) aber nun werd ich da ansetzen und schauen das ich das weiter ausbaue.

Mein Plan bei "Laufend in Form" is zwar noch der alte wie vor dem Urlaub..aber an der Geschwindigkeit kann ich vlt. bissel feilen!

Jetzt grad ist wieder Wintereinbruch...aber das stört nich..ich lauf bei jedem Wetter! :)
Heute abend wieder.
Danach wirds bissel hakelig..am Donnerstag fahr ich nach Leipzig und bleib übers Wochenende...hmm..dann verpass ich aber 2 Einheiten...;) vlt. nehm ich die Klamotten mit und schau mich dort nach nem kleinen Park um für Freitag oder Samstag? Schaun wir mal..

Tschakka!