Hatte die Idee für diese Woche in der Mittagspause Salat zu machen.

Also ab in den Supermarkt und Salat, Feldsalat, Paprika, Tomate, Lauchzwiebeln und Garnelen geholt! Sollte für 3-4 Tage reichen.

Und..weil nix anderes übrig blieb so ein Joghurt-Fertig-Sossen-Tütchen.

Wie kann man aus Joghurt so was süsses und schleimiges machen??!

Da weiß ich wieder, warum ich sowas normalerweise nicht kaufe!

Auch sonst hat sich schon lang mein Kochverhalten umgestellt. Nich das ich immer besonders gesund kochen würde, Butter, Sahne und so Zeugs ist nicht aus meinem Kühlschrank verbannt.
Aber ich versuche möglichst einfache Zutaten zu besorgen. Also Sachen wo die Zutatenliste übersichtlich ist ;)
Fertiggerichte, aber auch so Sachen wie Gemüsebrühe kommen fast nicht in den Einkaufskorb! ich vermeide so das ganze E..irgendwas, Glutamate...und Pferdefleisch ;)
Macht zwar bischen mehr Arbeit beim Kochen, aber ich koche gern :) und man ist für die Zutaten, die Zusammenstellung und damit auch für die Kcal die da reinwandern selbst verantwortlich!

Für morgen mix ich mir auf alle Fälle selber ein leckeres Dressing an! :)

:) ach sicher will hier auch jemand was über mein Gewicht wissen...das steht noch bei 94,5....hat sich nach der Krankheitsauszeit nur ein bissel hochgearbeitet.

Ich muss aber gerade aufpassen, das ich nich zu viel vom falschen esse.

Hab so viel Jiper auf herzhafte Sachen zur Zeit...schlimm...muss mir paar Sachen ins Haus holen, die mit wenig Kcal. trotzdem ganz gut dafür sind....Handkäse wär ok, Quark mit Gurke/Tsazikki, Spitzkohlsalat, Thunfisch mit Joghurt und Zwiebeln...sowas halt..:)

Die Erkältung ist (fast) weg. Aus irgend einem Grund hängt immer noch ein wenig Schnupfen und Husten fest..aber davon lass ich mich nun grad nich mehr abhalten!

Bin letzte Woche Freitag und Sonntag wieder Joggen gewesen! :) und ich hab kaum was verlernt..also da meine Kondition eh nich so hoch war, is nich viel verloren gegangen..;) aber nun werd ich da ansetzen und schauen das ich das weiter ausbaue.

Mein Plan bei "Laufend in Form" is zwar noch der alte wie vor dem Urlaub..aber an der Geschwindigkeit kann ich vlt. bissel feilen!

Jetzt grad ist wieder Wintereinbruch...aber das stört nich..ich lauf bei jedem Wetter! :)
Heute abend wieder.
Danach wirds bissel hakelig..am Donnerstag fahr ich nach Leipzig und bleib übers Wochenende...hmm..dann verpass ich aber 2 Einheiten...;) vlt. nehm ich die Klamotten mit und schau mich dort nach nem kleinen Park um für Freitag oder Samstag? Schaun wir mal..

Tschakka!

ja...wirklich das einzigste wozu diese doofe Erkältung gut war letzte Woche war zum Abnehmen...ansonsten wollt ich mich einfach nur in eine Ecke (auf meine Gästematratze/Krankenlager) verkriechen und in Ruhe sterben...*miep*...

Ich wusste echt nicht, das man so gar keinen Hunger empfinden kann...gegessen hab ich eher aus logischen Erwägungen...Nudelsuppe, Grießbrei, Zwieback und Obst...

Nun hab ich ich es echt unter 95kg geschafft...sogar (siehe Miniticker rechts) meinen Tiefststand von 2009 hab ich endlich wieder eingeholt...das heist mit meinen zur Zeit (wer weiß wie lange, wird sicher wieder was drauf kommen) 94kg bin ich so leicht wie schon ewig nicht mehr! Weiß gar nicht wann vor 2009 ich mal so weit runter war :) Jippi...

Aber nun möcht ich gern das die doofe Erkältung vorbei ist...und ich mit dem Laufen wieder anfangen kann!
Hab noch nen Monat um mich bissel fitter zu machen, dann ab April startet die AOK-Laufschule! :) da will ich nich das Schlusslicht bilden!

:) falls es jemanden aufgefallen ist..ich war nun 2 Wochen lang in den österreichischen Alpen im Urlaub! ;) Und habe einen Gleitschirmkurs absolviert!

Manno war das anstrengend....durch den Schnee stapfen, Ausrüstungsgerödel schleppen, wieder durch den Schnee zum Startplatz stapfen...Start abbrechen, Hügel wieder hochstapfen...und wenn man ein Tag nix mit fliegen ging, dann einfach so den Berg hochlatschen...so zum Spass, zum runterkuken und runterrodeln! *G*

Also auch wenn das Laufen pausiert hat, ich hatte definitiv 100% Bewegung...da kann man nix meckern!

Und durch Selbstversorgung ging das mit dem Futtern auch ganz gut...:) nagut bissel viel Nudeln mit Sosse und Pizza..aber egal...

Nun freu ich mich auf heut Abend wieder aufs Joggen...sehr komisch...schön komisch, das ich das wirklich vermisst hab!

Tschakka!

:) und hab mich inzwischen bei "Laufend in Form" von der AOK angemeldet.
Dort bekommt man auf seinen Leistungsstand zugeschnittene Trainingspläne...bin grad im Level Jogging II und dabei 6 x 4min Laufen + 1min gehen zu absolvieren.
Läuft im wahrsten Sinne des Wortes gut! :)

Und bei Runnersworld auch auch Lauftagebuch. Dort kann man auch Strecken hinterlegen, Seine Laufschuhe auflisten ;) damit man sieht wie weit man damit schon gekommen ist usw.

Deshalb werd ich es mal hier lassen, ständig auch noch Tagebuch zu führen, wäre dann alles doppelt und dreifach..ab und an erweitere ich den Ticker unten...:) mal sehen ob ich dieses Jahr die 400 km zusammenbekomme.

:)

Mo. 28.01.13 - 4,2 km - 38 min - Wechselnd 5 min laufen und 1 min gehen

Mo. 21.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Do. 24.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Sa. 26.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)