Ich mag mal wieder etwas sinnieren über mein Bauchgefühl...

...ich muss wohl noch viel lernen über das was mir (ernährungstechnisch) gut tut und richtig für mich ist.

z. B. gestern war ein total verrückter Tag:
Bis Mittags war alles ok, der Hackfleisch-Gemüse-Auflauf (mit einer Tütensosse zubereitet, sehr fettarm) war lecker und sehr reichlich, auch duch Extra Gemüse, was ich dem Zubereitungshinweis zum Trotz extra dazu gegeben habe.

Aber so ab 15 Uhr hatte ich einen unheimlichen Jiper auf Süsses...ganz speziell auf Russisch Brot. ;)

Zum Glück gibts einen Schlecker gleich um die Ecke und so konnte ich das besorgen.
Ich hatte schon fast damit gerechnet, das ich die ganze Tüte auffuttern könnte...und hab in weiser Vorraussicht eine kl. Schüssel mit nur 10 Stück voll gemacht...und nach ca. 5 Stück war der Jiper vorbei und ich hab die Schüssel mit dem Rest weggestellt.

WOW...das ist Neu! das ist wirklich cool und ich bin furchtbar stolz auf mich, das das so klappt :)

Dann das Abendessen, auch sehr fettarm, denn an den Pellkartoffeln ist nix dran und an der Salsa Verde war auf meine Portion gerechnet nur ca. 1 EL Olivenöl.

Und wieder ne Überraschung von meinem Bauch...denn ich bin sonst gewohnt 8-9 Pellkartoffeln zu spachteln und dazu noch richtig viel Kräuterquark.
Und nun sag mit mein Bauch, dass er nach den 6 Kartoffeln völlig satt ist.

Noch ein WOW...geht es so fix, sich an kleine Portionen zu gewöhnen? Sollte ich noch langsamer essen, besser auf meinen Bauch horchen und mehr ausprobieren wie viel denn so reinpasst?

Ja und dann war das wohl doch der Tag der Jiper, denn abends kam da noch einer angeschlichen der mir was von fettem Speck ins Ohr flüsterte.
Hunger war keiner da aber auch mit Ignorieren und Ablenken liess der sich nich vertreiben.
Nun ich hab dann der Nachtruhe zuliebe nachgegeben und mir noch 3 Scheibchen Frühstücksspeck gebrutzelt..:) und damit war dann gut.

Wieder recht merkwürdig, was mein Körper da mit mir anstellte...denn Heisshunger kommt ja von Verzicht...und obwohl ich das rational nich ganz so sehe, überleg ich doch, ob das Verlangen davon kam, das ich den ganzen Tag recht wenig Fett zu mir genommen habe, und der Körper seine Dosis verlangte?

Also alles in allem bin ich zufrieden mit mir, aber die Signale meines Körpers durchschau ich noch nich so ganz.

Aber als endgültiges Ziel sollte schon dastehen, das ich meine Ernährung umstelle und mich dann ganz natürlich so ernähre wie meine Körper das braucht. Im Endeffekt möchte ich solche Gedanken wie "Wieviele Kalorien hat das denn?" "Darf ich das essen?" "Sollte ich nicht lieber jetzt aufhören" usw. komplett abschaffen. Erst dann ist die Ernährungsumstellung und die Diät zu Ende.

Und ich glaube das es auch für andere ein schwerer Punkt ist, sich immer Gedanken rund ums Essen zu machen, und damit erst ihren Hunger und Appetit schüren.
;) als Bestes Beispiel ist doch der Gedanke in einer 08/15 Diät: "Ich darf keine Schokolade essen" und solange man das vor sich hin denkt, wird einem die Schokolade immer vor Augen stehen, bis sie verputzt wird.

Wenn ich so zurückdenke an schlanke Zeiten...da hab ich einfach gegessen wenn ich Hunger hatte, und auf was ich Lust hatte...ohne viel drüber nachzudenken wie viel und was es ist.
Da will ich wieder hin. :) Und zwar auf eine Weise die maßvoll und gesund ist.

Mit meinem Bäuchlein werd ich das auch noch ausmachen müssen :)

Es gibt so Tage, da fühlt man sich ganz wunderbar...aber auch welche, wo man denkt man ist über Nacht 5 kg schwerer geworden.

Das ist dabei so frustrierend, das auch noch dieses "Nun is eh alles egal"-Gefühl daher kommt, und man entgegen allen guten Vorsätzen die ganze Zeit herumtigert und irgend was zu Essen sucht.

So gings mir gestern.
Der Bagle musste weg, also gleich die 2 Scheiben Schinken drauf und den ganzen Rest vom Frischkäse...is ja eh egal.
Ne halbe Stunge später und ohne die Regel 1 zu beachten (nur essen wenn man Hunger hat)...gabs das Rhabarberkompott mit der Sahne...is ja eh egal...
Und weil das Kompott nun mal weg ist, und das bischen Extra-Sahne von der Torte ohne dieselbe nun auch nur übrig bleibt, kommt das auch noch hinterher...is ja egal...
hmm...im Kühlschrank lungerte ja noch so ein Rest Seranoschinken rum...ach der ist auch ohne Brot lecker...is ja egal...

Das es am Ende davon bei nur einem Schokoosterei geblieben ist, ist für mich selber recht unverständlich...aber ich bin nich so der Schokotyp..ich denke eine Torte wäre schwerwiegender gewesen.

So bin ich gestern mit einem ewig schlechten Gewissen ins Bett gegangen.
Und zur Selbstkasteiung musste ich auch heute morgen unbedingt auf die Waage...obwohl erst 4 Tage um waren, und ich sonst eher wöchentlich drauf steige...

...und dieses doofe Ding muss mir auch noch unbedingt 0,8 kg WENIGER anzeigen!!!

Nun weis ich nich ob ich frustriert und froh sein soll *seufz*

Aber die "Egal-Phase" ist durchstanden, und mit dem guten Polster wird nun wieder an der Standhaftigkeit gearbeitet :)
Tschakka!

:) gestern war der perfekte Sonntag!

Erst ein ausgiebiges englisches Frühstück...schön mit dicken Bohnen, fettem Speck und in Butter gebratenem Toast!!!
*G* ja doch, Ihr seid hier auf einem Abnehmblog...aber solange es meinen Grundsätzen nicht widerspricht ist das Frühstück schon ok! :)

Dann am Nachmittag ging es bei perfektem Wetter zum Picknicken, Fotografieren und Spazieren in einen nahegelegenen Landschaftspark...

...unter Fliederbüschen wurde dann gepicknickt...nicht von ollem Plastikgeschirr, nein stilvoll vom feinen Porzelan!

Es gab belegte Bagles auf die selbst Baglebrothers neidsch wären, Reissalat mit Gemüse, kleine Schnitzelchen und Beerenmuffins.
Dazu ein leichter Weisswein und leckerer Früchtetee...

;) und dann noch ca. 3 h Spaziergang zum abtrainnieren der Muffins...;)

Wie schon gesagt, ein perfekter Sonntag...

PS: nicht ganz so perfekt ist der Muskelkater und die Krutschigkeit ;) die sich heute in meinen Beinen breit macht...da ist es ganz gut, das das Fahrradfahren aufgrund von akuter Regenwarnung für heute gecancelt ist ;)

Ha! darauf habt Ihr sicher gewartet oder?
Dieser doofe Spruch kommt mit 1000%er Sicherheit früher oder später auf jedem Abnehmblog!

Naja :) zu meiner und vlt. auch eurer Motivation werden hier eben die kleinen Erfolge gebloggt, das habt Ihr nun davon!

Also da meine Hose etwas anfing zu rutschen hab ich da mal einen Gürtel reingemacht.

UND...:) er ging ca. 5 cm mehr zu als sonst! Tschakka!

Naja...auf der Waage war ich noch nich wieder seit ein paar Tagen...ich verpass das immer..ehrlich!
ich wiege mich immer morgens nach dem aufstehen, nackelig und mit leerem Magen, damit die Werte vergleichbar bleiben.
Und irgendwie vergess ich das morgens immer...hmm..auch gut :) dann ist (hoffentlich!) das Erfolgserlebnis beim nächsten mal um so grösser.

Das letzte mal hat mir so ein Wochenpäuschen 1,5 kg eingebracht...das hebt die Laune! Mehr als jeden Tag 100g!

:) ja 10 Tage Auszeit, ohne Ernährnungstagebuch und so weiter...

Ich war über Ostern ein paar Tage bei einer Freundin.
Es gab einiges an Spaziergängen...mannomann sind wir beide eingerostet! *ächz*

Das Esses war lecker! :)
Beim Frühstück konnte ich mein FDH noch durchhalten und 1-1,5 Brötchen mit Marmelade und Frischkäse waren sicher in Ordnng.

:) aber unser lecker selbstgekochtes Abendessen mit Schnitzelröllchen und Gemüse oder Lachs auf Kräuterkartoffeln waren dann nich dafür geeigenet...und so wurde bis zum kugeln gefuttert ;)

Und ich musste noch helfen die Berge von Osterschoki zu verkleinern...ich hab mich gern geopfert...aber auch deshalb kein Ernährungstagebuch in der Zeit...das da 10 Schokoostereier steht, das wollte ich nun weder euch noch mir antun ;)

Aber am Mittwoch auf der Waage waren es nur 700g mehr :) das hatte ich mir dramatischer vorgestellt!

Und nun am Montag gehts wieder ins Büro...und ein geregelter Tagesablauf ist zumindest bei mir recht hilfreich! :)

Also ein Dickes Tschakka! Auf in die nächste Runde :)

...ähm...ja...nun...

...ich hab es bisher noch nicht geschafft mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren :( das muss wohl bis nach Ostern warten.

Erst musste ich auf den Zoll, ein Päckchen abholen, dort komm ich nur mit dem Auto hin.
Dann bekomm ich heut abend Besuch, also musste ich gestern noch Einkaufen.
Und da ich noch was vergessen hab, und heut auch nochmal am Supermarkt vorbei muss...wieder mit Auto...

hach...nun über Ostern besuche ich eine liebe Freundin, da gibt es sicher einiges an Bewegung, weil wir in den Zoo wollen, und in die Stadt gehen und zu Hause lecker leicht kochen wollen.

Danach hab ich Urlaub und ich verspreche hoch und heilig "Indianerehrenwort", dass ich dann mein Fahrrad aufmöble um dann für die Radtouren zur Arbeit gerüstet zu sein.

Wegen dem Einkauf hab ich mir überlegt, für eine Woche einen Plan zu machen, und nur einmal die Woche alles nötige einzukaufen. :)

So...das war also die Beichte...Ausrede...wie auch immer...

...wenn man das hübsche Top nicht kauft, obwohl man sich dabei dachte "Hmm...wenn ich am Bauch und an den Armen dann abgenommen habe, sieht das ganz gut aus"

Nein, ich habs wieder zurück gehängt...wenn es dann gut aussieht ohne ein "Wenn.." dann nehm ich wieder was mit. :)

Sich vorher belohnen oder sich schon Belohnungen für die Zukunft ausdenken, das hilft nicht...man betrügt sich damit selber...meist wird verbissen auf das Ziel hingearbeitet und kaum ist man da, ist die Motivation auch schon wieder weg...

Also ich bleib standhaft...

1. Nur essen wenn man körperlichen Hunger hat
2. Nur essen was einem auch wirklich schmeckt.
3. Auch wenn man Hunger hat nur dann essen wenn auch wirklich das da ist worauf man Appetit hat.
4. Nur so viel essen bis man satt ist, auch wenn das nur zwei bissen sind.
5. langsam essen und genießen. Sich Zeit lassen und nicht schlingen. Erst den nächsten Bissen nehmen, wenn der voriger komplett hinter geschluckt ist.

...nich lachen!

Aber von dem bischen Spazierengehen gestern tun mir heute die Hüftgelenke und die Beine weh...

...DAS IST NICHT LUSTIG!! *grummel*

Kann doch nich wahr sein, das ich nach so bissel Bewegung heute rumkrutsche wie ne alte Oma, mannometer!

Also da muss unbedingt was unternommen werden! Heute Abend wird mein Fahrrad aufgepumpt und der Computer rangebastelt...dann gehts morgen los!

:) Es geht wieder los...Pummel sportelt...

Der Frühling ist endlich da!!

....das konnte ich mir nun nicht entgehen lassen :)

...der erste warme Tag und toller Sonnenschein...

also habe ich mir zwei belegte Brötchen geschnappt und bin im strammen Schritt zum See gestiefelt :)

um mich dort gemütlich auf einen Baumstamm zu lümmeln und die Brötchen zu futtern :)

Für den Rückweg, den ich gewählt habe, hatte ich nicht bedacht das um diese Jahrezeit noch nich alles plattgetrampelt ist, und so musste ich zwischen den matschigen Pferdehufspuren von einem trockenem Grashügel zum anderen hüpfen...;) das gibt Extrapunkte!

Nun dann kann es also bald losgehen mit dem Fahradfahren zur Arbeit!!