Ich hab schon einige Zeit nix mehr zum aktuellen Gewicht geschrieben.

Aber ich hab beschlossen nicht mehr so oft auf die Waage zu gehen.

Erstmal orientiere ich mich an meinen Hosen, Röcken und Blusen.

Noch passt ein Rock nicht, den ich mir mit 95kg letztes Jahr genäht habe. Aber wenn er dann passt :) sag ich schon Bescheid!

Seit Anfang des Monats führe ich hier wieder meine Ernährungstagebücher.

Ich habe mal durch die alten Beiträge geschaut und festgestellt, vor fast einem Jahr hatte ich meine persönliche Bestmarke und hatte die 95kg unterboten. Und hatte insgesamt so 20kg abgenommen.

Danach bin ich nie wieder dazu gekommen meine eigenen Regeln mit Kosenquenz durchzuhalten.
Ich habe wieder oft gedankenlos einfach gegessen wie und wann ich Lust hatte. Hab manchmal sogar mit der Ausrede "Man gönnt sich ja sonst nix" über die Stränge geschlagen.

Hätte eigentlich auch schief gehen können...Jojo lässt grüßen.
Aber noe...ich hab max. 5 kg in einem Jahr zugenommen...für gedankenloses Futtern ziemlich gut :)

Ich denke schon, das ich mir in dem halben Jahr mit Konsequenz ein anderes Ernährungsverhalten antrainiert habe. Und so auch ohne mich ständig dran erinnern zu müssen oft doch nach Bauchgefühl richtig gegessen habe. Ein Lerneffekt ist sicher da! :)

Eben mal mehr mal weniger...konsequent.

Und das mag ich nun mal wieder etwas stärker beobachten.
Wieder bewuster auf meinen Bauch hören, wieder mehr darauf achten nicht mehr zu Essen als nötig ist.

Wie schon immer sind kleinere Portionen noch ein Problem(chen) für mich. Wann ist man satt? und was ist noch hungrig?

Also...Konsequenz und Disziplin :) schaun wir mal was geht!

:) nur ganz kurz: 100,6 kg heute morgen.

*G* damit habe ich den UHU ganz knapp verfehlt.

Aber hey, ich hab nun wirklich nich drauf geachtet, was ich so futtere.

Aber da ich hier bin heisst das, ich hab mal wieder guter Vorsätze *G*

5kg bis Weihnachten? so als kleines Polster? Ob das zu schaffen ist?

...wie gesagt, ausser Disziplin brauchts keine seltesamen Regeln, Ernährungsvorschriften, Mittelchen und Kalkulationen.

Nach einer Woche strenger Disziplin geht es schon wieder ziemlich gut vorrwärts. Dem ÜHU bin ich wieder ein Stück weit entwischt! 98,1 kg heute morgen auf der Waage...1,6 kg in knapp einer Woche is ein guter Start.

Naja streng hört sich schlimm an :) Wer hier mitließt, weiß inzwischen, das ich dabei nich auf leckeres Zeugs verzichte oder Mahlzeiten ausfallen lasse und so dann hungere. Noe...das is nich meins!
Dennoch habe ich die Woche etwas an meinem Mittagessen gefeilt.
Die letzte Zeit war es oft so, das ich fast immer zwei komplette grosse Mahlzeiten am Tag gegessen habe. Oft war so viel vom Vortag für die Mikrowelle übrig, das ich ziemlich oft gegen den Grundsatz nur zu essen, bis ich satt bin, verstossen habe.

Deshalb wird erstmal nur Müsli gefuttert :)
Ich mag Müsli! besonders wenns schon ne halbe Stunde gut durchgeweicht ist. Und gerade fürs Büro ist das leicht zu verstauen und anzurühren.

Dafür gibts dann Abends ne ordentliche Portion, und sogar Nachtisch :)
Und wie gewohnt noch was kleines zum Knabbern, wenn noch ein Hüngerchen kommt.

:) Also ein dickes Tschakka! Nur noch knapp 2 Wochen bis zum Urlaub!

:) heute morgen auf der Waage:

erst ein erstauntes "Ups...", denn die Waage zeigte 99,7 kg an.
und dann ein erleichtertes "Puh...", denn es war noch UHU!

:) nun hab ich eine neue Startvorgabe und eine neue Motivation!

Also die 95 kg werden nun ganz heftig ernsthaft anvisiert!!!

:) ich habe mal diese Woche wieder angefangen, an meiner Disziplin zu arbeiten...und hoffe ich kann etwas in Routine kommen und das wieder ein Weilchen durchhalten.

Denn, :) Anfang Juli fahre ich in den Urlaub!! Es geht zwar nur Richtung Nordsee, aber trotzdem!

Und da werde ich mir ganz heftig die 95 kg vornehmen!
Müsste doch zu schaffen sein :)

Da ist es auch sehr gut, das ich mich schon recht gut daran halte so viel wie möglich Fahrrad zu fahren, hab mich auch heute nicht von dem trüben Wetter abhalten lassen. Immerhin verspricht der Wetterbericht, das es nich regnet!
Helfen tut mir in dieser Woche noch der Stress mit einem Projekt für einen Freund..da kommt keine Langeweile auf, und ich fange also nich an zu futtern.
Danach kommt vlt. eine neue Katze in meinen Haushalt, wenn ja, wird die mich auch davon abhalten, das mir langweilig wird! ;)

Also ich werde dann mal morgen Früh auf die Waage steigen, und den Gewichtsticker aktualisieren, und vlt. sogar einen kleinen Zwischenticker basteln :)

Also mal wieder ein: Hallo, ;)

Es geht mir immer noch gut. Ich habe meine 98kg beibehalten und alleine das werte ich schon auch als grossen Erfolg.
Seit einem halben Jahr nehme ich nicht zu.

Auch wenn ich sie doch recht oft vernachlässige, meine zwei Regeln, so halte ich mich aber auch oft genug daran.
Soweit verinnerlicht habe ich es schon, das es zumindest zu keinen allzugrossen Ausrutschern mehr kommt.
Oft folgt auf einen sehr disziplinlosen Tag dann einer an dem ich wieder mit Disziplin versuche es besser zu machen.

Also...ich denke damit hällt sich die abnehmförderliche Ernährung(smenge) mit der zunehmförderlichen Ernährungs(smenge) die Waage...also bleibe ich bei meinen 98 kg :)

Ja...und nun?
13 kg sind noch übrig!!

Aber ich habe gerade etwas Stress ins Haus bekommen :) dh. Ablenkung vom Essen und damit wirds vlt. auch was, mal mit etwas mehr Gas wenigstens die 95 kg Marke wieder in Angriff zu nehmen!

Ausserdem ist das Wetter gerade sehr fahrrad-fahr-freundlich!

Also ein wirklich ernst gemeintes TSCHAKKA! :)

Und ein Danke fürs mitlesen!

...schon so lang her, seit dem letzten Eintrag.

Kein Sorge :) es geht mit dem Gewicht gut soweit.
Meine abgenähten Hosen passen immer noch, letztens hab ich mir einen Rock mit Grösse 42 gekauft und auch wenn ich schon ne Weile nicht auf der Waage war, wage ich zu behaupten, ich bin noch UHU.

Aber wie schon letztens, immer noch nich weniger...

...ich verspreche nun nix mehr :) ich werd natürlich versuchen, wieder eine bewusste Ernährung und die Einhaltung meiner paar Regeln anzustreben. Aber puh...warum is das diesmal so viel schwerer als letztes Jahr?

Also lass ich den paar restlichen verbliebenen Lesern ein paar Nette Grüsse da.
Und ich meld mich wenn es wieder Erfolgsmeldungen gibt!

ich glaub ich hab mein Tschakka wiedergefunden.

Diese Woche lief ziemlich fluffig und auch wenn ich mich wegen der Minna nich auf die Waage stelle, so sieht man zumindest daran, das ich wieder regelmässig Ernährungstagebücher schreibe, das ich mit mir und meinem Essen recht zufrieden bin.

;) denn wenn ich die Dinger mal nich schreib, dann heist das, ich trau mich nich zu verraten was ich alles schlimmes gefuttert hab.

Auch mein Fahrrad werd ich bald entstauben und aus dem Keller holen! :)

So..ein dickes Tschakka für alle die es nötig haben!

Ich hab irgendiwe meine Antriebslosigkeit und Frühjahrsmüdigkeit satt! Abends wird vorm Fernseher rumgegammelt. Projekte und Ideen werden nur auf dem Papier und im Kopf hin und her geschoben, dabei hab ich so viel Zeugs vor, zu nähen und zu basteln...*seufz*

Etwas mehr Energie und Elan könnten mir wirklich gut tun!!

Nun hab ich ein kleines Experiment gestartet.

Ich habe nachgeforscht und allenthalben wurde Eisenmangel für Antriebslosigkeit angegeben. ;) Heist das, wenn ich Eisen zu mir nehme wird es besser?
Nun mal sehen.

In der Drogerie gab es entweder ziemlich teuer reine Eisenpräparate oder eben Brausetabletten mit Fohlsäure, Eisen und Jod.
Die Kombi wird oft Schwangeren verordnet ;) hab ich rausgefunden.
Aber egal, Fohlsäure und Jod helfen dem Stoffwechsel, das kann meinem Abnehmwillen auch nich schaden.

Also ein Röhrchen mit 14 Tabletten wird jetzt mal probehalber eingenommen.
Und ich werde schauen, ob das was hilft :)
Wenn nicht, sind nur 0,69 cent dahin.
Wenn doch, dann kann ich ja vlt. auch in reine Eisenpräparate investieren.

Also Tschakka..mal kuken was kommt!