Mo: 3h Groundhandlingübungen, diesmal mit Wind und entprechend schweißtreibend
Di: 1h Groundhandlingübungen, diesmal mit kaum Wind..wär mal lieber ins Fiti gegangen...:(
Mi: ---
Do: schwimmen und ...;) war gutes Workout für die Beine!
Fr: ---
Sa: ---
So: 4 h Wandern im Spessart, war auch ein gutes Workout für die Beine!

Also so langsam...tststs...ich werd mal meine Vorräte auffuttern und dann mal wieder ne Woche Kohlsuppe probieren.
Das letzte mal liefs ganz gut..und ich bekomm dann vlt. endlich wieder Schwung rein?

Mo: ---
Di: ---
Mi: Bodenübungen mit dem Gleitschirm
Do: Fiti (10 min Stepper, Gerätetraining, 30 min Fahrrad)
Fr: ---
Sa: ---
So: 5h Gleitschirmkurs mit 7 Flügen :) und 10 mal den Hang wieder hoch..*G*

Hab auf einem Blog den Fitrechner entdeckt.

Also an einem Tag ohne Fitnesstudio, nur mit zuhause rumhängen komme ich auf einen Grundumsatz von 2500 kcal

An einem Tag mit Fitnesstudio komme ich auf ca. 3000 kcal

Das heist, wenn ich versuche 2000-2200 zu essen und nich zu unter- oder überschreiten sollte es klappen?!

hmm..

:( also seit Wochen! ja fast Monaten hänge ich zwischen 96 und 97 kg fest!

Dabei hab ich seit 2 Monaten definitiv 100% mehr Bewegung als vorher! Mind. 2 mal die Woche Fitnesstudio und auch sonst noch extra Bewegung!

Ich nasche nich sinnlos rum, übertreibe nich beim Essen und esse auch viel Gemüse und Obst...kann doch nich sein!

Hab nich so den Plan wo ich noch was dran gehen kann.

Klar könnt ich nun ne neue Methode ausprobieren...Kohlehydrate weglassen? ja und dann? dann quäl ich mich paar Wochen damit und verzichte auf leckere Nudeln und frisches Vollkornbrot...

Dabei war doch mein Motto, das ich mich nun so ernähren will, wie ich das auch sehr lange durchhalten kann...ohne Verzicht. Und wenn ich mir zb. LowCarb Pläne und Rezepte anschaue, dann sind da zwar ein paar leckere Sachen dabei, aber nix was mir auf Dauer gefallen würde. Is ja auch nich so, das ich mich nur von Nudeln ernähre *G*
Abends zb. gibts auch Ofengemüse mit Quark-Dip, Salat mit Hähnchenstreifen, Salat mit Joghurtdressing und Thunfisch, Rinderfilet mit Gorgonzola gefüllt.
Es hällt sich die Waage und das find ich absolut gut so...

Hmm...aber irgendwie geht grad nix...doof das...

Ernährugnstagebücher?

Mo: ---
Di: ---
Mi: Fiti (das war ne echte Diskussion mit dem Schweinehund! ;), und Audauer hab ich auch nach 12 min Abgebrochen, aber immerhin!!)
Do: Gleitschirm-Grundkurs 3 Flüge :) und 2 Fehlstarts und entsprechend oft den Berg ...Hügel wieder hoch!
Fr: ---
Sa: ---
So: Fiti (10min Stepper für die Waden und das Bergaufkraxeln, Gerätetraining, 30min Cardio)

:) Ich hab ein neues Hobby...und das zählt durchaus als Sport...

auch wenn das herumfliegen an sich nicht so anstrengend ist..und soweit bin ich bei weitem noch nicht! ...allein der Aufstieg zum Startplatz, das Hinunterrennen des Starthügels, das wieder hinauftappern, weil man den Start abgebrochen hat ;) oder das weil man ganz unten nicht auf den Shuttlebus warten wollte, das ist arg schweißtreibend und geht auf die Kondition.

Allein Bergauf laufen mit dem ganzen Gerödel auf dem Rücken und in der Hand...locker 15 kg!...*pust*...vlt. sollt ich im Fiti mal ein wenig Laufband mit maximaler Steigung ausprobieren!

Was die kurzen Sprints bergab angeht, da muss ich mir noch überlegen, wie ich die trainiere...da geben die Geräte im Fiti nich so viel her dazu...

Oh mann..nach 2 Wochenenden nun fühl ich mich arg gerädert...der doofe Purzelbaum den Hang hinunter mit Aua im Rücken noch extra!

Sport is Mord..war immer mein Motto..warum hör ich nich auf mich!! *G*

Hmm...ich schwächel schon?!

Nun letztes WE...bin ich bei meinem Gleitschirm-Kurs arg unsanft den Hang hinunter gekullert...autsch :(
Und mit den Rückenschmerzen wollt ich keine Geräteübungen riskieren. Ok, Liegefahrrad wäre vlt. gegangen...

:) diese Woche gehts wieder los! Versprochen!

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Fr: ---
Sa: Gleitschirm-Kurs
So: Gleitschirm-Kurs