9:00 Frühstück

1 kl. Stück Kuchen
1 Tasse Kaffee (fettarme Milch und 1/2 Zucker)

12:00 Mittags

1 Vollkornbrötchen
1 Knäckebrot
1/2 Scheibe Schinken
1 Harzer Käse
3 Scheiben WW Wurst

Snacks

1 Apfel
1 Babyananas
ne Hand voll ind. Knabbermischung

18:00

100g Nudeln
5EL Tomatensosse
1 EL Parmesan

Getränke

1,5 l Wasser
1 l Tee

10:00 Frühstück

1 Tasse Kaffee (fettarme Milch, 1/2 Stück Zucker)
200 ml Milch
5 EL Müsli

13:00 Mittagessen

4 Knäckebrot
1 kl. Schüssel Kräuterquark
1/2 Scheibe Kochschinken
40g Forellenfilet

Snacks:

2 Äpfel
1/2 Banane
paar Happen indische Knabbermischung

18:00 Abendessen

Bohnensalat, Hühnchen mit Walnussosse, Falafel mit Minzsosse, Spinat mit Joghurt (die Reste von gestern halt :)

Getränke

1 l Wasser
1 l Tee

9:30 Frühstück

2 Brötchen
2 EL Lätta
4 TL Marmelade

13:00 Mittagessen

eine Schüssel Chicoreesalat

Snacks

1 Stück Schokokuchen

18:30 Abendessen

Bohnensalat mit Selerie
4 kl. Falafel mit Joghurt Minz Sosse
1 Hühnchenbein (ohne Haut) mit Walnusssosse
Joghurt mit Blattspinat und Pinienkernen


Getränke:

3 l Tee

11:30 Frühstück

2 (bzw. eine Jumbotasse) Kaffee mit fettarmer Milch und 3 Stück Zucker
2 Brötchen
2 EL Lätta
3 EL Marmelade
1 Ei

18:00 Abendessen

100 g Spagetti
4 EL Tomatensosse (absolut fettfrei)
2 EL Parmesan

Snacks:

2 kl. Schüsseln Chicoreesalat mit Joghurt, Krebsfleisch, Mandarinen
2 kl. Schüsseln ind. Knabbermischung

Getränke:

2 l Tee

10:30 Frühstück

1 Tasse Kaffee + fettarme Milch + 1/2 TL Zucker
200 ml Milch
4 EL Müsli

13:00 Mittagessen

2 gekochte Eier (orange und gelbgeringelt)

19:00 Abendessen

2 Tortillias
1/2 Dose Thunfisch
viel Gemüse (1 Tomate, 1/2 Paprika, Zwiebeln, Salat, Japanelos)
2 EL Fajita Sosse

Snacks:

2 kl. Stück Kuchen

Getränke

0,5 l Früchtetee
1l Kräutertee
1l Früchtetee

10:30 Frühstück

1 Tasse Kaffee + fettarme Milch + 1/2 TL Zucker
5 EL Müsli
200ml fettarme Milch

12:00 Mittagessen

3 Scheiben Knäckebrot
1/2 Scheibe gekochten Schinken
3 Scheiben WW Wurst
40g Forellenfilet

18:30 Abendessen

3 Tortillias (gabs im Lidl!)
3 EL Tortillasosse
1/2 Dose Thunfisch
jede Menge Gemüse (Salat, 1 Tomate, 1 Zwiebel, Gurke, 1/2 Paprika, Japanelos)

Snacks:

2 Äpfel
1 Müsliriegel

Getränke:

1 l Kräutertee
0,5 l Früchtetee
0,5 l Wasser

9:30 Frühstück

0,3 l fettarme Mlich
6 EL Müsli
1 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch + 1/2 Stück Zucker

12:40 Mittagessen

3 Scheiben Knäckebrot
2 gekochtes Ei (Grüngeringelt)
2 Scheiben Ligth Camenbert
30g Forellenfilet

20:30 Abendessen

400g Pellkartoffeln
250g Kräuterquark

Getränke

1 l Gewürztee
1 l Wasser

10:00 Frühstück

0,2 l Milch
3 EL Müsli

12:30 Mittagessen:

3 Scheiben Knäckebrot
2 Scheiben WW Wurst
40g Forellenfilet
2 Scheiben Ligth Camenbert

19:00 Abendessen

1 Schüssel Chilli Con Carne (ca. 8 Points aber die waren sicher übrig!)

Snacks:

1 kl. Stück Schokokuchen

Getränke:

0,3 l kalten Tee von gestern
1 l Gewürztee
1 l Ingwertee

10:00 Frühstück

1 Kaffee mit fettarmer Milch + 1/2 Stück Zucker
0,3 l Milch
6 EL Müsli

13:30 Mittagessen:

1 Instant Nudelsuppe

18:30 Abendessen:

1 Beutel Reis
300g Gemüse

Snacks:

1 gekochtes Osterei rotgeringelt!
1 kl. Stück Schokokuchen
1 Müsliriegel
1 Apfel

Getränke:

1l Kräutertee
0,7l Früchtetee

12:00 Frühstück

4 Scheiben Vollkorntoast
3 TL Marmelade
3 TL Lätta
1 gekochtes Ei (rotgeringelt *G*)

16:00 Kaffee

1 gr. Milchkaffee mit 3 Stück Zucker
2 schweizer Schoki

18:00 Abendessen

1 gr. Portion Brokoli mit Zwiebeln
1 Fischfilet
1 kl. Salat mit Essig-Öl Dressing

Snacks:

1 Müsliriegel

Getränke:

1 l Früchtetee
1 l Kräutertee
1 l Ingwertee