Ernährungstagebuch
12:00 Uhr Frühstück/Brunch
1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
1 Glas Orangensaft
2 Brötchen
1 Ei
Marmelade + Margarine
19:00 Uhr Abendessen
4 Pellkartoffeln
200g (2/3) Ofenkäse mit Kräutern
Snacks:
1 Stück Erdbeerschokolade
Getränke:
3 l Wasser
1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
1 Glas Orangensaft
2 Brötchen
1 Ei
Marmelade + Margarine
19:00 Uhr Abendessen
4 Pellkartoffeln
200g (2/3) Ofenkäse mit Kräutern
Snacks:
1 Stück Erdbeerschokolade
Getränke:
3 l Wasser
Pummelfee - in: Pummel futtert
tipp (Gast) - 7. Aug, 10:31
Mal ehrlich:
Ich hatte vor ca.20 jahren 65 kg bei 1,63 größe und habe mir geschworen: nie wieder. Ich bin dann zu weight watchers und habe dort 10 kg abgenommen, danach nochmal drei und halte seitdem 52 kilo ohne größere schwierigkeiten. Ich verzichte auf nichts, aber mein geschmack hat sich im laufe der zeit gewandelt: mir schmeckt nichts frittiertes, nichts fettes und nichts chemisch-süßes. Ich esse eis und kuchen ohne schlechtes gewissen, aber nicht täglich, sondern einmal in der woche.und ich esse wesentlich mehr gemüse und salat als du. Ich konsumiere aber auch keine süßen getränke und mir schmecken tee und kaffee auch ohne zucker. Jetzt kommts natürlich darauf an, was du erreichen willst: wenn du mit 80 kg lebendgewicht zufrieden bist, schaffst du es mit deiner gegenwärtigen ernährung vielleicht, „schlank“ wirst du damit wahrscheinlich nicht. ;-)
Ich hatte vor ca.20 jahren 65 kg bei 1,63 größe und habe mir geschworen: nie wieder. Ich bin dann zu weight watchers und habe dort 10 kg abgenommen, danach nochmal drei und halte seitdem 52 kilo ohne größere schwierigkeiten. Ich verzichte auf nichts, aber mein geschmack hat sich im laufe der zeit gewandelt: mir schmeckt nichts frittiertes, nichts fettes und nichts chemisch-süßes. Ich esse eis und kuchen ohne schlechtes gewissen, aber nicht täglich, sondern einmal in der woche.und ich esse wesentlich mehr gemüse und salat als du. Ich konsumiere aber auch keine süßen getränke und mir schmecken tee und kaffee auch ohne zucker. Jetzt kommts natürlich darauf an, was du erreichen willst: wenn du mit 80 kg lebendgewicht zufrieden bist, schaffst du es mit deiner gegenwärtigen ernährung vielleicht, „schlank“ wirst du damit wahrscheinlich nicht. ;-)
">Tschakka!!
15 kg in 5 Monaten.
Ich esse Roggenbrot Mittags und Abends. Aber am Wochenende mag ich mein Frühstück mit frischen Brötchen, Ei und Marmelade genießen.
Und Du siehst ja die Uhrzeiten wann ich das nächste mal Hungrig bin...das ist nicht schnell danach...Ich versuche hier die allgegenwärtigen und sich oft wiedersprechenden Ernährungsweißheiten wieder zu verlernen, um endlich wieder das zu Essen was ich mag, und wann ich mag...einfach im Einklang mit dem was mein Körper möchte.
Es klappt! :)
Mir reichen folgende Weißheiten:
Nur essen wenn man Hunger hat
Nur essen bis man satt ist
Nur essen was man mag
Damit fahre ich seit ein paar Monaten ziemlich gut. Es gibt keinerlei verbotene Lebensmittel. Und darauf führe ich es wohl zurück, das ich den gefürchteten Heißhunger schon seit sehr langer Zeit nicht mehr hatte.
Die ersten beiden Regeln haben mir praktisch ein FDH anerzogen, und nun weiß ich auch sicher, das mein schleichendes Übergewicht einfach vom zu vielen Essen kam, von zu oft Völlegefühl und von zu viel Zwischendurchnaschereien.
:) mal ehrlich, wie sieht Deine Ernährung aus? Wie klappen Deine Abnehmpläne? Und auf was musst Du verzichten, was Du gern mal wieder essen würdest? Und wenn Dus dann tust, hast Du ein schlechtes Gewissen dabei?