von 0 auf 30 - Woche 4
Mo. 21.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Do. 24.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Sa. 26.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Do. 24.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Sa. 26.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Pummelfee - in: Pummel lernt laufen
">Tschakka!!
huuuhuuu
Hier noch meine Antwort auf deinen Kommentar:
Die App kenne ich gar nicht. Erzähl mal mehr davon, bitte! :)
Das hilft auch wirklich ungemein, werde gleich mal nen neuen Post verfassen und über meine erste noom-Erfolge berichten.
:D Keine Sorge, damit mache ich zeitnah weiter. Es ist auch einfach zu witzig, also im Nachhinein... an dem Tag selbst war ich einfach nur abgefuckt, aber als beste Trauzeugin der Welt hab ich mir nichtmal das anmerken lassen.
Ich glaube, da hast du voll und ganz recht. Aber da ich ja ein besonderes Ziel vor Augen habe und noom mir wirklich sehr hilft, bin ich weiterhin topmotiviert. :D
Uh bis es zur Gewohnheit wird... ich hab mal irgendwo gelesen, dass das mindestens 6 Wochen dauert. Klingt nach wenig Zeit, aber je nachdem wie schnell sie vergeht, kann das auch ganz anders aussehen.
Liebe Grüße!!
Und wenn es weh tat, dann hast Dus falsch angefangen.
Gaaaaanz langsam anfangen..;) ich hab den ersten Versuch abends im Dunkeln gemacht, weil ich mir so doof vorkam...ganz langsam kleine Trippelschritte...so lange bis der Puls/die Atmung/die Beine zu viel (auf niedrigem Niveau zu viel!) wurden. Und dann wieder einfach nur gehen. War max. eine Minute die ich so durchgelaufen bin...und wie gesagt, ich kam mir extrem doof vor! *G*
Aber das steigert sich schnell! Vor allem Atmung und Puls werden fix besser...die Muskeln brauchen da mehr Zeit.
In Woche 2 warens dann schon 2 min und 1 min gehen. Inzw. bin ich bei 5 min und 1 min gehen...
Gibt von der Aok ein Programm das heisst "Laufend in Form" da gibt man seine Angaben an, bekommt dann Auswertungen und danach steigert sich das Programm oder bleibt eben noch ne Weile auf dem Level..da kann man nix verkehrt machen und sich übermotiviert (wie Du damals wohl! ;) ) zu viel zumuten.
Das mit dem Ernährungungstagebuch hatte ich hier ja eine Weile durchgezogen...aber die App für unterwegs ist halt einfach praktischer...aber das hatte ich schon in Deinem Blog beantwortet.
:) das mit den 6 Wochen hoff ich auch...noch bin ich ja erst in Woche 5....und nun kommt mir ein Urlaub dazwischen..hoffe ich schaff danach den Einstieg! ;)