:) und hab mich inzwischen bei "Laufend in Form" von der AOK angemeldet.
Dort bekommt man auf seinen Leistungsstand zugeschnittene Trainingspläne...bin grad im Level Jogging II und dabei 6 x 4min Laufen + 1min gehen zu absolvieren.
Läuft im wahrsten Sinne des Wortes gut! :)

Und bei Runnersworld auch auch Lauftagebuch. Dort kann man auch Strecken hinterlegen, Seine Laufschuhe auflisten ;) damit man sieht wie weit man damit schon gekommen ist usw.

Deshalb werd ich es mal hier lassen, ständig auch noch Tagebuch zu führen, wäre dann alles doppelt und dreifach..ab und an erweitere ich den Ticker unten...:) mal sehen ob ich dieses Jahr die 400 km zusammenbekomme.

:)

Mo. 28.01.13 - 4,2 km - 38 min - Wechselnd 5 min laufen und 1 min gehen

Mo. 21.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Do. 24.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)
Sa. 26.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen)

Di. 15.01.13 - 3,2 km - 35 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 6 x 2:30 min)
Do. 17.01.13 - 3,2 km - 32 min - Wechselnd gehen und Laufen (ca. 2/3 gelaufen)
So. 20.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 3/4 gelaufen) bei asseligen Schnee-Eis-Regen-Wetter!!

Ach, was für eine nette Seite!

Richtig gute Tips...abseits von Ernährungs-Diät-Geschwurbel...ganz bodenständige nützliche Tips!

http://www.gesundepfunde.com/

Jippi! Versandbestäntigung von Brandsforfriends...die Laufschuhe sind unterwegs! Tschakka!

Hmm...bin mal gespannt wie sich meine Fitnesschuhchen heute auf dem Schnee so schlagen..hmm....

Bei AOK gibts ein Programm "Laufend in Form", dort bekommt man nach einer erste Befragung seinen individuellen Trainingsplan.

Nungut, man hat mich erstmal in Walking II eingestuft, aber das wäre langweilig geworden, das kann ich schon, auch schnell und ausdauernd...aber der Kundendienst ist per Mail gut zu erreichen und sehr fix. Nun bin ich im Block Jogging I mit Einheiten für die nächsten 2 Wochen.

Man muss auch abhaken, welche Einheiten man geschafft hat, und dabei angeben wie man sich dabei einschätzt, oder eben beichten, das man das hat ausfallen lassen.
Je nachdem werden dann sicher die nächsten Einheiten angepasst.

Bin gespannt! :) hab ja erst eine Einheit fertig. Aber soweit sieht das sehr gut aus!

:) gestern gabs die letzte Portion Suppe...war dann auch genug..;)

Aber die Waage hat mir immerhin ca. 2,5 kg runter getan! *jippi*

Nun sollte ich nich gleich wieder drauflosfuttern, nich das sich der Körper sagt, oh die Notzeit ist vorbei, nun lager ich alles ein!
Also diese Woche versuch ich mich langsam zu steigern....und vlt. noch die Kohlenhydrate nur sparsam morgens und mittags zu essen, und Abends dann Fleisch und Salat.

:) Tschakka!

Mo. 07.01.13 - 3,2 km - 35 min - Wechselnd gehen und laufen (ca. 5 x 1:30 min)
Mi. 07.01.13 - 3,2 km - 31 min - Wechselnd gehen und laufen (max Laufen 2:00 min)
Fr. 11.01.13 - 3,2 km - 30 min - Wechselnd gehen und laufen (max Laufen 2:52 min)
So. 13.01.13 - 3,2 km - ca. 30 min - Wechselnd gehen und laufen