...wenn man das hübsche Top nicht kauft, obwohl man sich dabei dachte "Hmm...wenn ich am Bauch und an den Armen dann abgenommen habe, sieht das ganz gut aus"

Nein, ich habs wieder zurück gehängt...wenn es dann gut aussieht ohne ein "Wenn.." dann nehm ich wieder was mit. :)

Sich vorher belohnen oder sich schon Belohnungen für die Zukunft ausdenken, das hilft nicht...man betrügt sich damit selber...meist wird verbissen auf das Ziel hingearbeitet und kaum ist man da, ist die Motivation auch schon wieder weg...

Also ich bleib standhaft...

1. Nur essen wenn man körperlichen Hunger hat
2. Nur essen was einem auch wirklich schmeckt.
3. Auch wenn man Hunger hat nur dann essen wenn auch wirklich das da ist worauf man Appetit hat.
4. Nur so viel essen bis man satt ist, auch wenn das nur zwei bissen sind.
5. langsam essen und genießen. Sich Zeit lassen und nicht schlingen. Erst den nächsten Bissen nehmen, wenn der voriger komplett hinter geschluckt ist.

...nich lachen!

Aber von dem bischen Spazierengehen gestern tun mir heute die Hüftgelenke und die Beine weh...

...DAS IST NICHT LUSTIG!! *grummel*

Kann doch nich wahr sein, das ich nach so bissel Bewegung heute rumkrutsche wie ne alte Oma, mannometer!

Also da muss unbedingt was unternommen werden! Heute Abend wird mein Fahrrad aufgepumpt und der Computer rangebastelt...dann gehts morgen los!

:) Es geht wieder los...Pummel sportelt...

Der Frühling ist endlich da!!

....das konnte ich mir nun nicht entgehen lassen :)

...der erste warme Tag und toller Sonnenschein...

also habe ich mir zwei belegte Brötchen geschnappt und bin im strammen Schritt zum See gestiefelt :)

um mich dort gemütlich auf einen Baumstamm zu lümmeln und die Brötchen zu futtern :)

Für den Rückweg, den ich gewählt habe, hatte ich nicht bedacht das um diese Jahrezeit noch nich alles plattgetrampelt ist, und so musste ich zwischen den matschigen Pferdehufspuren von einem trockenem Grashügel zum anderen hüpfen...;) das gibt Extrapunkte!

Nun dann kann es also bald losgehen mit dem Fahradfahren zur Arbeit!!

Ein klein wenig zu meinen aktuellen Ernährungsprinzipien :)

Also ganz grob abgekürzt könnte man sagen ich mach FDH (friss die Hälfte) kombiniert mit Fettarmen Sachen und einer Erhöhung des Gemüseanteils.

Dazu kommt, das ich auch mehr Milchprodukte esse.

:) Das Prinzip kommt mir recht gelegen, weil ich bin der Typ der viel zu viel in sich reinstopft...einfach Abends ne dicke Portion Nudeln mit Sosse kochen und dann alles aufessen bis man voll ist...und dann noch gern fette Sachen mag..wie so Bratkartoffeln mit Butter, oder Kuchen und Torten...

Und da ich darauf nich ganz verzichten will, gibt auch Kuchen und in Butter gebratenes...aber halt nur die Hälfte von dem was ich früher gegessen hätte ;)

Und da wir nun im Büro eine Microwelle haben, kann ich auch abends beim Kochen viel besser einteilen!

Ich koche einfach die Menge für eine richtig grosse Portion...und die wird dann gleich in zwei Teile auf meinen Teller und in das Microwellengeschirr gepackt.
Der Plan war, wenn ich nach meinem Abendessen merke es war doch zu wenig (was bisher noch nich vorgekommen ist) hätte ich ja gleich noch was da gehabt...so wird das Microwellengeschirr in den Kühlschrank gepackt und kommt am nächsten Tag mit ins Büro...das klappt super! :)

Und auch wenn mein Bauchgefühl mir am Anfang noch nich so geheuer war, jetzt funktioniert es sehr gut mit den kleineren Portionen...:) so kann das ganz gut weiter gehen! :)

Jetzt mit meinen 110,8 kg bin ich fast auf dem Stand wie ich 2006 hier angefangen habe...:) wenn es klappt, ist das Ziel bis zu meinem Geburtstag einen UHU zu fangen gar nich so unrealistisch! :)

Tschakka!

...ein wenig eine Motivations-Liste für mich selber.

;) falls ich in einem oder zwei Jahren hier wieder vorbeilese, dann ist da hoffenlich alles erreicht worden, wenn nicht, dann hilft es hoffentlich als neuer Motivationsschub :)

- meine helle Jeans vergammelt im Kleiderschrank...bei 105 kg probier ich sie mal an..
- ich will wieder in meinen Tauchanzug passen...bei 90 kg versuch ich da reinzukommen...
- ich würde gern Tanzen lernen, aber dazu fühl ich mich noch zu moppelig und trampelig...bei deutlich UHU werde ich das Projekt vlt. ins Auge fassen
- ich möchte mir für meine Kostümsammlung ein 40er Jahre Abendkleid nähen, das sieht nur gut aus wenn die Figur dazu passt...wenn ich am Ziel bin, dann wird das in Angriff genommen

:) vlt. kommt noch was dazu im Laufe des Jahres...mal schauen

Ich liebe den Winter! Wirklich!

Ich komme aus dem Erzgebirge und das beste ist wenn es knackig -20°C sind, Schnee liegt und der Vollmond drauf scheint...dann knirscht es unter den Füssen und alles schimmert blau..

Ja..so ist der Winter toll...
Aber nicht dieses matschige Etwas, was hier runter kommt!
Und nicht Ende März!
Und nicht, wenn ich mir fest vorgenommen habe endlich wieder Fahrrad zu fahren!

Argl!

soweit so gut...

...das mit dem Essen klappt sehr gut...so langsam weis ich was mein Bauch mir sagen will.

Für den kleinen Hunger zwischendurch, vor allem im Büro, habe ich mir angewöhnt Tee zu trinken.

Klar liest man diverse Diätratgeber, und nimmt das eine oder andere mit und oft wird ja verkündet, dass man viel trinken sollte.
Nun das letzte mal vor 3 Jahren habe ich mir immer 1,5 - 2 Liter Wasser oder Tee einverleibt. Das war oft auch stressig, das Wasser zu kaufen, den Tee zu kochen, das ganze ständig zu trinken....und ständig aufs Klo zu rennen ;)

Nun seit dem haben sich einige Ernährungstechnische neue Erkenntnisse ergeben. Kaffee ist nicht mehr so böse, Kohlenhydrate auch nicht und das man sich abmühen muss und 2 Liter trinkt ist auch nicht mehr nötig.

Und damit kann ich erstens gut leben :) und zweitens macht es nun auch Sinn...denn oft hatte ich das Gefühl, das bei der großen Menge das meiste einfach nur durchläuft...und das kann ja auch nicht der Sinn der Sache sein.

Bei schweren Arbeiten oder Sport sieht das ganze natürlich wieder anders aus.

:) aber ich bin mit meinem 1 Liter Tee ganz zufrieden...das ist das was der Körper braucht und mir den Hunger dämpft...

Wer mein Ernährungstagebuch vom Fr. ansieht, der wird sich wundern warum dort so ein ganzes Menü steht.

:) Nun seit fast 2 Jahren habe ich mit einem ganz lieben Freund eine Tradition wenn wir es schaffen einmal die Woche uns gegenseitig zu bekochen und zusammen einen gemütlichen Filmabend zu verbringen.

Diesen Freitag hatte ich Urlaub und Lust mal wieder etwas aufwendiger zu kochen.

Herausgekommen ist ein französisch angehauchtes Menü.

Und es wiederstrebt mir :) wenn ich schon einmal so ein Event mache, dann wie ein Spatz nur ein paar Salatblätter zu picken.

Also ein wenig habe ich ja schon drauf geachtet, das viel Gemüse und Salat dabei war und die Sahne in der Sosse wurde durch die fettarme Variante ersetzt.

Es war ein super leckeres Essen! Und ich bin schon gespannt was mir nächste Woche vorgesetzt wird :)

Jetzt im Sommer kommen sicher wieder mehr Salate und Gemüse und Fisch auf den Teller...

meiner "Diät" / "Ernährungsumstellung" steht dem ja nichts entgegen, denn einer der Vorsätze lautet das ich auf nichts verzichten will, und das was und wie ich jetzt esse, das soll so auch auf Dauer anhalten können. ;) Und auf Dauer will ich nicht auf Schlemmer-Abende verzichten!