Hmm...

...es ist nicht leicht auf seinen Bauch und sein Hungergefühl zu hören.

Ich habe nun ein paar Nudeln mit Sosse und etwas Jagdwurst gegessen. Keine wirklich grosse Portion, da bin ich ganz anderes gewöhnt....aber auch nicht so eine Sparvariante mit 3 Nudeln und 1 EL Sosse...

...aber nun bin ich nicht sicher, ob ich noch Hunger habe (weil ich mehr gewohnt bin) oder gerade satt bin (weil es eigentlich reichen sollte).

Ich kann dieses Gefühl gerade gar nicht einordnen...*seufz*...

Nun ich werd das mal beobachten...und in einer Stunde nachhorchen ob da noch was kleines rein will...

....hmm...

...in bin zu fett...

;) nix was ich oder Ihr nicht schon wüsstet.

Gestern war ich beim Frauenarzt, wegen einerseits Vorsorgeuntersuchung und andererseits diversen Problemchen. Und einiges davon kann man ohne Probleme auf mein starkes Übergewicht zurückführen. Meine Hormone haben wohl ein Problem damit, und mein Zyklus ist damit nicht mehr so wie er sein sollte. Und es ist schon was anderes, selber zu sehen wie man immer nur zunimmt oder fett ist...oder es von einem anderen (noch dazu einem Arzt!) gesagt zu bekommen.
Nix mehr mit den Ausreden: Rubensfigur, noch hab ich ja eine Taillie usw., es ist wie es ist, mit 115 kg bin ich mind. 30 kg über dem Normalgewicht für meine Grösse.
Oben im Ticker sieht man es an den BMI-Werten 33,2 gegen 24,6...

Ich habe es mir nun mal angetan, mit die ganzen alten Beiträge von 2006 durchzulesen...die Zeit hier auf diesem Blog, in der es wirklich geklappt hat und vorwärts ging und ich es sogar auf UHU gebracht habe. Ein Wert der schon viel zu lange zurückliegt.

Auch meine Ernährungstagebücher von damals sind nun im Rückblick sehr interessant. Und ich finde es erstaunlich, das ich damit sogar abgenommen habe...und es motiviert, weil da viele Dinge dabei sind, auf die wieder mal Lust hätte und die auf alle Fälle ohne Probleme durchführbar sind.

Und ich hab damals doch wenigstens etwas Sport gemacht, in Form von Yoga und Fahrradfahren, und ab und an schwimmen gehen.

Nun Fahrradfahren steht ganz oben auf dem Plan, ich habe vor mir noch 1-2 neue Hosen zu nähen, mit Röcken fährt sichs nich so gut ;). Und sobald das Wetter es zulässt, trocken und über 10°C, dann werde ich loslegen.

Hmm...über Yoga grübel ich noch nach...vlt. wage ich es...oder ich schnappe mir ein paar der anderen diversen Bücher und mache mir einen Plan...mehr Sport muss auf alle Fälle in mein Leben.

Ich weis nun noch nicht, ob das die Kurve ist. Aber der Arzt war schon recht eindringlich (und das auf eine sehr nette Art) und wo er recht hat, hat er recht, je länger ich in meinem Alter mit meinem Übergewicht verbringe, um so schwieriger wird es und um so unumkehrbarer sind evtl. gesundheitliche Schäden.

ein Tschakka :) auf den Neubeginn!

Es ist mir leider abends immer öfter passiert, das ich nich so recht wusste was zu kochen ist...deshalb hauptsächlich für mich hier ne kl. Aufstellung für Abendesssen:

- 100g Nudeln mit Kräuter-Tomatensosse
- Blattspinat mit Joghurt und Pinienkernen
- mit Putenhackfleisch gefüllte Champignons
- Paprikagemüse auf Reis
- Indische Linsen mit Spinat + Chapati
- Salat mit Tandoorie Putenstreifen
- Chicoree mit Champignons
- Pellkartoffeln mit Kräuterquark/Frankfurter grüner Sosse
- Champignon - Lauch - Salat mit Vollkorntoast
- Ebly - Zuccini - Gratin
- Ratatuille mit Nudeln

Also ein Plan ist, einen Plan zu machen...:)
Bewusster einkaufen..süsses und fettes kommt gar nicht erst in die Tüte, Rezepte werden am WE angekukt und dann wir dafür eingekauft.
Was nicht schmeckt wird nicht gegessen...

:) Ich habe mir gaaaaanz ganz fest vorgenommen, sobald die Temperaturen über 10 Grad steigen, das ich auch mein Fahrrad wieder aus dem Keller hole! Nagelt mich ruhig drauf fest! :)

:) Ich schon wieder!

eigentlich könnte ich den Eintrag von vorigem Jahr "Verflixt" einfach so hier rein kopieren.

Nun ich wiege immer noch 110 kg. Zumindest hab ich nix zugenommen, dh. mit der jetzigen Ernährung hab ich mich eingependet und nehme nich zu. Wenn ich also da dran noch bissel was drehe..mal schauen...

Das ganze wird hier aber nun ganz stressfrei vor sich gehen. Einfach mal wieder ein wenig zum motivieren und ein bischen mehr Kontrolle. OHNE Stress oder Selbstkasteiung.

Also auf ein neues *G* Tschakka!

Ich habe mir nun grad mal die Mühe gemacht und mir mein eigenes Blog von vor 2 Jahren angekukt.
Damals hab ich hier angefangen zu bloggen und bin mit 110 kg und viel Motivation an den Start gegangen.

Ich hab es dann innerhalb eines halben Jahres auf unter 100 kg geschafft.

Nun zwei Jahre später der wehmütige Rückblick:
Ich bin wieder auf 110 kg ...und meine Motivation ist diesmal nicht halb so gut wie damals.

Ich habe mir meine Ernährungstagebücher von damals angeschaut, und überlege nun, was war damals anders als heute?

Nun sooo schlecht bin ich heute gar nicht. Ich esse immer noch viel Gemüse und Obst. Esse grösstenteils recht fettarme Sachen.
Was nicht mehr passt ist der fehlende Sport und das ich nicht genug trinke.
Und die doch viel zu häufig vorkommenden "Ausrutscher": hier mal mehr essen als nötig, dort dann mehr Fett als gut tut. Dann zu viel Süsskram extra.

Nun egal, ich werds trotzdem nochmal in Angriff nehmen! Ich hab das einmal geschafft :) das klappt auch noch ein zweites Mal!

Zum x.ten male ein fettes Tschakka! *G*

:) zumindest die erste Wiederholung haben meine guten Vorsätze geschafft.

Ich habe mich schon zum 2. mal zum Schwimmen begeben.
Diesmal wie vorgesehen, erstmal was leichtes essen (Chicoreesalat mit Krabben und Joghurt) und erst später in die Schwimmhalle.

Viel leerer war es am Anfang noch nicht. Aber gegen Ende wurde es sichtlich ruhiger. Fürs nächste mal kann ich sogar noch eine halbe Stunde später los, das lohnt sich immer noch.

Diesmal waren es 3 x 20 Minuten, also insgesamt eine ganze Stunde. :) *mirselbstdieschultertätschel*
Ich taste mich so langsam ran, früher bin ich immer ne ganze Stunde durchgeschwommen...das kommt wieder!!

Die guten Vorsätze zu mehr Sportlichkeit schlepp ich nicht erst seit Neujahr mit mir rum...die sind ewig aktuell.

Am Montag also hab ich dann ganz spontan meine Schwimmsachen eingepackt und im Auto deponiert.
Leider war ich Montag bis Mittwoch immer länger im Büro, und hab es immer wieder rausgeschoben.

Gestern dann aber endlich...ab ins Schwimmbad nach Hanau.
Ich hatte sogar noch einen alten 5er Schein in meiner Tasche...auf dem wartete seit 2,5 Jahren (!!!) der letzte Abschnitt endlich eingelöst zu werden. (Sie haben Ihn tatsächlich angenommen!)

Also ab ins Wasser...oh je..ich bin echt so was von aus der Form! Nicht das ich jemals in einer gewesen bin, aber so weit weg war ich lange nicht. Nun kurz, nach 15 min war erstmal gut. Ein weilchen gewartet und dann noch einmal 15 min in Angriff genommen...Es lief etwas besser.

Aber danach kam ein anderes Problem: Hunger!
Ich bin ein Gewohnheitstier, nach der Arbeit, spät. um 19 Uhr will mein Körper was zu essen. Da half auch keine frische Brezel vom Imbiss und eine weitere Pause im Planschbecken vor den Massagestrahlen.
Also dann eben Heim...*seufz* ...es gab wirklich mal Zeiten da bin ich locker ne Stunde lang geschwommen!!

ABER! Um meinen inneren Schweinehund auszutricksen habe ich mir an der Kasse gleich eine neue 5er Karte geben lassen! :)
Nächste Woche gehe ich das ganze mit leicht geänderter Strategie erneut an: Früh Feierabend machen, nach Hause, was leichtes Essen, kurzes Päuschen und dann los...vlt. hab ich dann auch Glück und etwas später sind nicht mehr so viele nervige Kinder und lahme (ja es geht noch lahmer als ich) quasselnde Hausfrauen im Weg.

:)

...die selben guten Vorsätze wie immer:

- gesünder essen
- weniger essen
- mehr Sport treiben
- regelmässiger bloggen

Nun denn...