09:00 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch
1 Glas Orangensaft
1 kl. Stück Stollen

12:00 Uhr Mittagessen

ca. 80g Vollkorn Reis
Kürbis-Curry
2 EL Sahnejoghurt

Snacks:

1 Froop
1 Apfel
3 Marzipankugeln

18:30 Uhr Abendessen

100-120g Spagetti + 3 EL Walnuss-Riccotta-Pesto
kl. Salat mit Joghurt-Senf-Dressing

Snacks:

1 Froop
1 Stück Käse

Getränke:

1 l Früchttee