Essen top, Sport zäh
So...eine knappe Woche rum.
Schon 2,5kg weg...kann so weiter gehen...nich jede Woche, aber Anfangs gehts ja immer fixer...0,5kg pro Woche wären aber schon schön in Zukunft.
Das Essen klappt super. Mit der App bleib ich auf dem Laufenden.
Ich ess worauf ich Lust habe, und werd dann halt dazu erzogen auch mal auf Extras zu verzichten wenn die verbleibenden erlaubten Kcal am Ende vom Tag immer weniger werden, oder bekomme einfach anschaulich vor Augen, wieviel zusammenkommt, wenn ich einfach so drauflos futtere.
Ich versuche zw. 1800 und 2000 kcal zu essen.
Und versuche das auch auf die ganze Woche zu verteilen.
Das heist, wenn es am Wochenende mal zb. 500 kcal mehr werden, dann werden die die Restlichen Tage wieder ein paar eingespart.
Da paaren sich Leberwurstbrote zum Mittag mit Gemüsesuppe am Abend.
Oder nen grosser Salat mit Joghurtdressing Mittags mit Nudeln + Pesto als Abendessen.
Dann gibt es nen kleines Eis, 2-3 Kekse oder eben Obst für zwischendurch.
Der Rahmen is vorgegeben und meine zwei Regeln und alles andere passt da irgendwie rein :)
Aber mir is auch klar geworden, warum es wieder so fix bergauf ging in letzter Zeit.
ich hab einen Appetit auf Frucht-Saft entwickelt. Dabei ging fix nen ganzer Liter weg, der aber is schon ne ganze Mahlzeit.
Oder Mittags Brot und Abends Nudeln. Und wie so gern bei mir, ein ewiges Thema, zu grosse Portionen.
:) Tschakka....es läuft gut...is aber nach einer Woche nich anders zu erwarten.
PS: achso...Sport...da war doch was..schweigen wir erstmal drüber...ich arbeite dran, das es positive Nachrichten gibt.
Schon 2,5kg weg...kann so weiter gehen...nich jede Woche, aber Anfangs gehts ja immer fixer...0,5kg pro Woche wären aber schon schön in Zukunft.
Das Essen klappt super. Mit der App bleib ich auf dem Laufenden.
Ich ess worauf ich Lust habe, und werd dann halt dazu erzogen auch mal auf Extras zu verzichten wenn die verbleibenden erlaubten Kcal am Ende vom Tag immer weniger werden, oder bekomme einfach anschaulich vor Augen, wieviel zusammenkommt, wenn ich einfach so drauflos futtere.
Ich versuche zw. 1800 und 2000 kcal zu essen.
Und versuche das auch auf die ganze Woche zu verteilen.
Das heist, wenn es am Wochenende mal zb. 500 kcal mehr werden, dann werden die die Restlichen Tage wieder ein paar eingespart.
Da paaren sich Leberwurstbrote zum Mittag mit Gemüsesuppe am Abend.
Oder nen grosser Salat mit Joghurtdressing Mittags mit Nudeln + Pesto als Abendessen.
Dann gibt es nen kleines Eis, 2-3 Kekse oder eben Obst für zwischendurch.
Der Rahmen is vorgegeben und meine zwei Regeln und alles andere passt da irgendwie rein :)
Aber mir is auch klar geworden, warum es wieder so fix bergauf ging in letzter Zeit.
ich hab einen Appetit auf Frucht-Saft entwickelt. Dabei ging fix nen ganzer Liter weg, der aber is schon ne ganze Mahlzeit.
Oder Mittags Brot und Abends Nudeln. Und wie so gern bei mir, ein ewiges Thema, zu grosse Portionen.
:) Tschakka....es läuft gut...is aber nach einer Woche nich anders zu erwarten.
PS: achso...Sport...da war doch was..schweigen wir erstmal drüber...ich arbeite dran, das es positive Nachrichten gibt.
Pummelfee - in: Pummel denkt nach
">Tschakka!!
ich verstehe Dein Essenskonzept nicht ganz. Du isst überwiegend gesund und zwischendurch gibt es Kekse, Eis und Saft.
Du würdest deutlich schnelle Fortschritte machen, wenn Du 5-6 Tage konsequent gesund und sauber und 1-2 Tage mal isst was Du möchtest.
Jeden Tag ein bisschen ungesund verlängert nur unnötig das Abnehmen und strapaziert Deine Bauchspeicheldrüse und die Insulinausschüttung nur unnötig.
Obst sollte ins Frühstück integriert werden und aber nach dem Sport gegessen werden, auf keinen Fall zwischendurch.
Ich hoffe ich konnte ein paar Anregungen einbringen und wünsche Dir weiterhin viel Erfolg & Spaß.
Beste Grüße
Michael | Fitnesstrainer & Ernährungsberater