3km - 31 min

;) ich bin schneller geworden.

Immer noch viele Gehpausen.

So...die ersten Schrittchen sind getan.

Nach fast 2 Jahren Pause gehts wieder los.
Letztes Jahr hab ich mich glaub ich zu 1-2 Läufen aufgerafft, aber nix was man wirklich erwähnen muss.

Jetzt versuch ich wieder meine Form zu finden und sogar zu verbessern.
Denn ehrlich, so richtig gut war ich noch nich...viele Jogger erzählen wie schön es ist so fluffig druch die Gegend zu traben...noe...das kam noch nie auf bei mir...ich kämpfte mich immer dem Ziel entgegen.

Aber ich fand mich selber schon recht gut. Ich konnte fast 1 h ohne Unterbrechung laufen. Hab die 9km beim Frankfurter Staffelmarathon überstanden. Und mein Pace hatte sich auch schon deutlich gesteigert....

...nun fang ich wieder mit Babyschrittchen an...

3 km - Haustür bis Brücke und zurück in 32 Minuten. Mit vielen Gehpausen...und 3 Tage Muskelkater..aber es fängt immer mit dem 1. Schritt an!!

Tschakka!

Der Alte Ticker soll mich erinnern, was ich schon geschafft hatte...

von 100 auf 91,5 in 6 Monaten
GEWICHTSABNAHME seit 03.01.2012:

Da bin ich wieder...nun 16 Monate später kann ich leider nicht vermelden, ich hätte die 85kg geknackt und mach hier nun ganz dicht.

Im Gegenteil...107 kg! Aaahh!! ich war doch schon auf 92! :(

15 kg in 16 Monaten...ein Kilo pro Monat im Durchschnitt, wenn es mit Abnehmen doch auch so fix ginge!

2014 hatte es ganz gut ausgesehen, ich bin so zwischen 95 und 100kg hin und her gependelt und fühlte mich damit ganz zufrieden.
Das Joggen hatte ich das ganze Jahr nich wieder aufgenommen...kam irgendwie nicht wieder rein.

Aber über den Herbst und Winter haben sich die Kilos raufgeschlichen...

Die Gelenke knacken, die Knie machen aua und die Hose kneift...Zeit für eine Veränderung...Zeit zur Rückbesinnung auf die Erfolgsstrasse!

Jetzt Starte ich wieder neu...

1. Wieder mehr Wasser trinken, das hab ich arg vernachlässigt.
2. Ernährungskonzept "Nur Essen bei Hungern, aufhören wenn satt" wird wieder umgesetzt. Bei mir kommt das FDH gleich ;) und das sinnlose geknabber hört wieder auf!
3. Unterstützung per App, MyFitnssPal
4. 2 mal pro Woche Joggen gehen
5. Kleinere Sporteinheiten einbauen, zur Zeit versuch ich das Buch "8 Minuten sind genug"

...an dem man das Shirt in der Hose anstatt schlabberig drüber trägt, weil man denkt die Leute sollen den coolen Gürtel sehen und der Bauch is klein genug, das den keiner wahrnimmt :)

:) es sind noch ne Menge mehr Sachen rausgeflogen...aber mir wars zu müßig alle Aufzuzählen.

Aber ich merke komischerweise, je mehr ich wegtue, desto weniger Trennungsschmerz is bei den Dingen die folgen....es geht weiter...

Inhalt meines Kosmetikschrankes, abgelaufene Cremes, mind. 20 Sorten Nagellack, Sonnenmilch vom vorletzten Sommer, ne alte elektrische Zahnbürste und bissel Kleinkram: Müll

diverse olle Haargummis und Modeschmuck

Haargummis die ausgeleiert sind und Modeschmuck der angelaufen, abgenutzt oder einfach nich mehr schön aussieht, weg damit!

mein Standmixer kommt fort.

Er hat Macken, der Deckel klemmt, er lässt sich doof sauber machen, ich benutze ihn viel zu selten. Weg in den Müll!

;) diesmal im Haushalt...

...ich bin eine olle Sammeltrine, und hab einfach viel zu viel Krempel.
Oft mit dem Hintergedanken, ach fürn Flohmarkt oder für Ebay geht das noch...nur ums dann doch nicht einzustellen, oder mich zu ärgern, das dafür nur 1 Euro gab und ich nun so viel Arbeit mit Einpacken, Post usw. habe.

Ich werde nun versuchen mal einfach auszumisten und auch mal wegzuwerfen was wirklich nicht mehr taugt.

1 Tag 1 Teil ist das Motto.

das Kratzbrett von den Katzen

es steht im Weg rum, die Katzen kratzen eh nich drauf rum, es passt farblich auch gar nich zur Einrichtung ;), das Bällchen da drinnen und das Wackelteil hat sie auch nich sehr interessiert: ab in den Müll

:) Wollt nur mal wieder einen Piep von mir geben.

Mit gehts gut...pendle zwischen 93 und 92 kg rum...schon seit paar Wochen...

an meiner Ernährung kann und will ich gar nich mehr viel rumschrauben. Zu 80% bin ich damit zufrieden...viel Gemüse und Obst...wenig Fleisch...die restlichen 20% fallen halt mal für den Extra Kuchen am Wochenende, das Eis unterwegs, oder das maßlose Futtern am Grill-Buffet an...;) aber das zählt bei mir unter Genuß! Und da mag ich nich drauf verzichten.

Mit Sport läufts auch gut...konsequent 2-3 mal mind. 30 min Laufen pro Woche. Im Juli der erste Volkslauf mit 5 km..da hab ich gar keine Bange vor...für den Oktober steht dann die Staffel beim Frankfurt Martathon an!! Ui! Ich hab mich mal für die 9km Etappe gemeldet! das wird ja was! :) Muss noch fleissig trainieren...

Auch wenn ich grad die 90kg noch nich knacke, bin ich schon sehr zufrieden mit mir und meiner Figur. Ich habe immer öfter Grösse M oder Gr. 42 wenn ich was einkaufe....sogar bei Hosen passt nun die 44 locker! Brauch gar nich erst bei den 46ern zu schauen!

Ich bleib dran! :) und versuch mich Schrittchen für Schrittchen an die U90 ranzupirschen...