Der Alte Ticker soll mich erinnern, was ich schon geschafft hatte...

von 100 auf 91,5 in 6 Monaten
GEWICHTSABNAHME seit 03.01.2012:

Da bin ich wieder...nun 16 Monate später kann ich leider nicht vermelden, ich hätte die 85kg geknackt und mach hier nun ganz dicht.

Im Gegenteil...107 kg! Aaahh!! ich war doch schon auf 92! :(

15 kg in 16 Monaten...ein Kilo pro Monat im Durchschnitt, wenn es mit Abnehmen doch auch so fix ginge!

2014 hatte es ganz gut ausgesehen, ich bin so zwischen 95 und 100kg hin und her gependelt und fühlte mich damit ganz zufrieden.
Das Joggen hatte ich das ganze Jahr nich wieder aufgenommen...kam irgendwie nicht wieder rein.

Aber über den Herbst und Winter haben sich die Kilos raufgeschlichen...

Die Gelenke knacken, die Knie machen aua und die Hose kneift...Zeit für eine Veränderung...Zeit zur Rückbesinnung auf die Erfolgsstrasse!

Jetzt Starte ich wieder neu...

1. Wieder mehr Wasser trinken, das hab ich arg vernachlässigt.
2. Ernährungskonzept "Nur Essen bei Hungern, aufhören wenn satt" wird wieder umgesetzt. Bei mir kommt das FDH gleich ;) und das sinnlose geknabber hört wieder auf!
3. Unterstützung per App, MyFitnssPal
4. 2 mal pro Woche Joggen gehen
5. Kleinere Sporteinheiten einbauen, zur Zeit versuch ich das Buch "8 Minuten sind genug"

...an dem man das Shirt in der Hose anstatt schlabberig drüber trägt, weil man denkt die Leute sollen den coolen Gürtel sehen und der Bauch is klein genug, das den keiner wahrnimmt :)

:) es sind noch ne Menge mehr Sachen rausgeflogen...aber mir wars zu müßig alle Aufzuzählen.

Aber ich merke komischerweise, je mehr ich wegtue, desto weniger Trennungsschmerz is bei den Dingen die folgen....es geht weiter...

Inhalt meines Kosmetikschrankes, abgelaufene Cremes, mind. 20 Sorten Nagellack, Sonnenmilch vom vorletzten Sommer, ne alte elektrische Zahnbürste und bissel Kleinkram: Müll

diverse olle Haargummis und Modeschmuck

Haargummis die ausgeleiert sind und Modeschmuck der angelaufen, abgenutzt oder einfach nich mehr schön aussieht, weg damit!

mein Standmixer kommt fort.

Er hat Macken, der Deckel klemmt, er lässt sich doof sauber machen, ich benutze ihn viel zu selten. Weg in den Müll!

;) diesmal im Haushalt...

...ich bin eine olle Sammeltrine, und hab einfach viel zu viel Krempel.
Oft mit dem Hintergedanken, ach fürn Flohmarkt oder für Ebay geht das noch...nur ums dann doch nicht einzustellen, oder mich zu ärgern, das dafür nur 1 Euro gab und ich nun so viel Arbeit mit Einpacken, Post usw. habe.

Ich werde nun versuchen mal einfach auszumisten und auch mal wegzuwerfen was wirklich nicht mehr taugt.

1 Tag 1 Teil ist das Motto.

das Kratzbrett von den Katzen

es steht im Weg rum, die Katzen kratzen eh nich drauf rum, es passt farblich auch gar nich zur Einrichtung ;), das Bällchen da drinnen und das Wackelteil hat sie auch nich sehr interessiert: ab in den Müll

:) Wollt nur mal wieder einen Piep von mir geben.

Mit gehts gut...pendle zwischen 93 und 92 kg rum...schon seit paar Wochen...

an meiner Ernährung kann und will ich gar nich mehr viel rumschrauben. Zu 80% bin ich damit zufrieden...viel Gemüse und Obst...wenig Fleisch...die restlichen 20% fallen halt mal für den Extra Kuchen am Wochenende, das Eis unterwegs, oder das maßlose Futtern am Grill-Buffet an...;) aber das zählt bei mir unter Genuß! Und da mag ich nich drauf verzichten.

Mit Sport läufts auch gut...konsequent 2-3 mal mind. 30 min Laufen pro Woche. Im Juli der erste Volkslauf mit 5 km..da hab ich gar keine Bange vor...für den Oktober steht dann die Staffel beim Frankfurt Martathon an!! Ui! Ich hab mich mal für die 9km Etappe gemeldet! das wird ja was! :) Muss noch fleissig trainieren...

Auch wenn ich grad die 90kg noch nich knacke, bin ich schon sehr zufrieden mit mir und meiner Figur. Ich habe immer öfter Grösse M oder Gr. 42 wenn ich was einkaufe....sogar bei Hosen passt nun die 44 locker! Brauch gar nich erst bei den 46ern zu schauen!

Ich bleib dran! :) und versuch mich Schrittchen für Schrittchen an die U90 ranzupirschen...

:) da futtert man am Wochenende Toast und Brötchen zum Frühstück, Flammkuchen, 110g Chips, Rouladen mit Rotkohl und Kartoffeln...und denkt schon..ui...

Und dann zeigt die Waage am Montag gleich nen knappes KG weniger als noch am Freitag!!

93,0 kg!! Ich hab keine Ahung wann ich dieses Gewicht das letzte mal hatte!

In einem meiner alten Aufzeichnungen steht, das ich mit kcal zählen schon mal 2001 von 99 auf 90 kg abgespeckt hab! Also is das wohl über 10 Jahre her!! :) Danach hab ichs immer nur bis knapp an die 95kg geschafft.

War ich anfangs noch skeptisch, was Sport und Bewegung anging, da alles ziemlich langsam ging und kaum Auswirkungen zeigte, so glaub ich nun langsam, das sich die 4km Jogging jeden 2. Tag doch bemerkbar machen!!!

Mein nächstes Ziel wird werden, die 90kg zu knacken! Dann werd ich ich so leicht wie schon seit über 12 jahren nich mehr! Tschakka!!

Die Laufschuleder AOK startet!
:) Am Samstag war ne Infoveranstaltung, und nun am Morgen gehts los! Ich lerne Laufen ;)

Naja ich bin immer noch dabei, ca. 3 mal die Woche, jeden 2. Tag jogge ich am Main entlang.
Aber ich hoffe mir als blutigen Anfänger hilft so eine professionelle Trainerin viel weiter!
Erstmal damit ich mir nich irgendwelchen falschen Mist angewöhne, und dann jemand der mich korrigiert, wenn ich aus Übermut zu viel und zu schnell mache.

:) Tschakka!