09:30 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker

12:00 Uhr Mittagessen

1/2 Beutel Reis
1 Hähnchenbrust
1/2 Glas (200g) indische Sosse
2 EL grichischer Joghurt

18:30 Uhr Abendessen

5 Mini-Kartoffelpuffer
3 EL Kräuterquark
1 Grilltomate

Snacks:

1 kl. Schüssel Grapefruit aus der Dose :)

Getränke:

2 l Wasser
0,5 l Kräutertee