9:30 Frühstück

1 Tasse Kaffe
250g Onken Quark (0,2%Fett)

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
50g Geflügelsalat
3 kl. Scheiben Salami
2 Scheiben Chamenbert mit Nüssen
1/4 Salatgurke

18:00 Abendessen
Chiccoree-Krabben-Salat mit Joghurt

Snacks:
1 Khaki
2 Früchteriegel
kl. Hand voll Nüsse

Getränke:
300 ml Joghurtdrink
1 l Tee