GEWICHTSABNAHME seit 01.02.2017:


Mo
10
Apr
2017

Wochentagebuch
Ich wollte mal ein Beispiel einer durchschnittlichen Woche einstellen. Kein Verzicht, kein Hunger, kleine Sünden. Klar gibts noch einige Verbesserungen...aber kein Vergleich zu früher! :) Früher war mehr Kuchen! :) und weniger Gemüse...und mehr Alkoholische Getränke.
Und halt auch so die Unwegsamkeiten des Alltags...grad der Donnerstag zb. hätte ich gewusst, das uns der Chef zum Essen einlädt hätte ich morgens kein Ei gegessen, eigentlich wollte ich das Mittagessen ausfallen lassen, da fürs Abendessen Besuch angekündigt war. Und klar hätte ich auch ablehnen oder nur einen Salat essen können...aber ich liebe Nierchen! :) und da ich die mir selber fast nie mache, hab ich die Gelegenheit halt ergriffen..was solls..so wars ein Null-Tag und ich bin auch nicht über meinen Tagsumsatz gekommen!! :) und am Samstag habe ich mir nach 12 km anstrengende Wanderung ein Stück Sahnetorte gegönnt, das hab ich locker vorher abgelaufen!

Montag Fastentag (500kcal)
Morgens - Kaffee mit Milch
Mittags - nix
Abends - Zuccini- und Möhren-Nudeln mit Champignon-Hähnchen-Frischkäsesosse
Snacks - nix

Dienstag (1610 kcal)
Morgens - Kaffee mit Milch + 1/2 Stück Rhabarberkuchen
Mittags - Hähnchen-Paprika-Pfanne mit Gemüsereis
Abends - Gedünstetes Kalbejaufilet mit Kartoffeln und Bärlauch-Senf-Sosse
Snacks - Ferrero Rocher, Blätterkrokant-Ei

Mittwoch (1623 kcal -300kcal Sport)
Morgens - Kaffee mit Milch + 1/2 Stück Rhabarberkuchen
Mittags - 2 Scheiben Roggenbrot mit Chorizzo und Käse, schlesische Gurkenhappen
Abends - Blumenkohl und Süsskartoffel im Backofen geröstet mit Bärlauch-Olivenöl-Paste beträufelt
Snacks - Skyr mit selbstgemachten Apfelmus (Apfel pur + Zimt)

Donnerstag (2300 kcal)
Morgens - Kaffee mit Milch + 1 Ei + 1/2 Scheibe Roggenbrot mit Butter
Mittags - Einladung vom Chef: Kartoffelpüree mit sauren Nierchen
Abends - Freundin zu Besuch: Spagetti mit Bärlauchpesto, Tomate-Mozarella-Caprese mit Olivenöl, lecker Rotwein zum Essen
Snacks - 2 Schoko-Ostereier (Nugat, Blätterkrokant)

Freitag Fastentag (526)
Morgens - Kaffee mit Milch
Mittags - nix
Abends - Salat/Paste aus geräucherte Makrele mit Joghurt, Meerrettich und Radieschen und dazu Tomate-Ruccola-Feldsalat
Snacks - nix

Samstag (2421 kcal - 600kcal Sport)
Morgens - Kaffee mit Milch, 4 Scheiben Toast, 1 Ei, 2 TL Marmelade, Butter
Mittags - 1 Scheibe Roggenbrot mit Käse und Chorizo und Gurke
Abends - selbstgemacht Pizza mit 180g Fertigteig, Spinat, Gouda/Mozarella/Blauschimmelkäse, Schinkenwürfel
Snacks - Sahnetorte, Apfelsaft+Wasser

Sonntag (1662kcal)
Morgens - Skyr mit Leinöl, Milch, Leinsamen und Honig
Mittags - nix
Abends - Nudeln mit NürnbergerWürstchen-Ketchup-Sosse, Tomatensalat mit Zwiebeln angemacht mit Leinöl+Rapsöl
Snacks - kl. Erdbeereis, Apfelsaft+Gin
Wasserträger
wasser

3,5 bis 4 von den 6er Packs da oben will ich abnehmen!

Und 1er davon ist schon weg!

Am Wochenende hatte ich zwei AHA-Erlebnisse in denen diese 6er Packs ne Rolle spielten.

Am Samstag war ich wandern. Ich habe eine Lieblings/Stamm-Strecke, und zwar einmal Stich den Hahnenkamm hinauf. Und zwar ist der Weg durchgängig eine Steigung. Mind. 10% und oft auch noch höher. Das habe ich nun dieses Jahr schon 4-5 mal gemacht. Das erste mal mit Päuschen auf der Bank und mächtig ausser Puste, kurz vorm Sterben. Das nächste mal gaaanz gaanz langsam in fast einem Stück....und so wurde das besser und besser.
Diesmal bin ich die 1,8 km in 28min gelaufen! Und hatte damit schon einen (für mich) stramen Schritt drauf...und es kam mir richtig easy vor! :) und währenddessen kam mir eben der Gedanke, dass ich bei meinem ersten Aufstieg eben diesen 6er Pack Wasser dabei hatte...gruselig! Echt jetzt, der Gedanke so ein Gewicht ohne Not da hochschleppen zu müssen!

Das zweite AHA Erlebnis war bei einem Baumrettungskurs (Selbstsicherung und heil runter kommen nach einem Gleitschirmnotfall)
Dabei wird man mit nem Flaschenzug so auf 5-6 m hoch in den Baum gezogen und dann darf man da versuchen einen Ast zu finden, sich festzuhalten, sich evtl. nochzuziehen usw.
Ich hatte arg Bammel ob ich dabei nich furchtbar abloose! Aber noe! es war so viel einfacher als gedacht! :) und auch dabei war beruhigend zu wissen, das ich keinen 6er Pack Wasser bei mir hatte!!

:) so optisch vor Augen isse schon imposant...es sind nicht erst 9kg, sonder es sind schon und definitv 9kg weg! :) und die restlichen 23 kommen auch! :)
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