Do - 07.02.08

3 x 20 minuten Schwimmen

9:30 Frühstück

1 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch und 1/2 TL Zucker
200 ml Milch
50 g fettarme Cornflakes mit Früchten

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
2 Scheiben Salami
50g Geflügelsalat
2 Scheiben Camenbert
1/4 Gurke

Snacks:

1 Apfel

Getränke:

1 l Tee

Ich habe mir nun grad mal die Mühe gemacht und mir mein eigenes Blog von vor 2 Jahren angekukt.
Damals hab ich hier angefangen zu bloggen und bin mit 110 kg und viel Motivation an den Start gegangen.

Ich hab es dann innerhalb eines halben Jahres auf unter 100 kg geschafft.

Nun zwei Jahre später der wehmütige Rückblick:
Ich bin wieder auf 110 kg ...und meine Motivation ist diesmal nicht halb so gut wie damals.

Ich habe mir meine Ernährungstagebücher von damals angeschaut, und überlege nun, was war damals anders als heute?

Nun sooo schlecht bin ich heute gar nicht. Ich esse immer noch viel Gemüse und Obst. Esse grösstenteils recht fettarme Sachen.
Was nicht mehr passt ist der fehlende Sport und das ich nicht genug trinke.
Und die doch viel zu häufig vorkommenden "Ausrutscher": hier mal mehr essen als nötig, dort dann mehr Fett als gut tut. Dann zu viel Süsskram extra.

Nun egal, ich werds trotzdem nochmal in Angriff nehmen! Ich hab das einmal geschafft :) das klappt auch noch ein zweites Mal!

Zum x.ten male ein fettes Tschakka! *G*

9:30 Frühstück

1 Tasse Kaffe
250g Onken Quark (0,2%Fett)

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
50g Geflügelsalat
3 kl. Scheiben Salami
2 Scheiben Chamenbert mit Nüssen
1/4 Salatgurke

18:00 Abendessen
Chiccoree-Krabben-Salat mit Joghurt

Snacks:
1 Khaki
2 Früchteriegel
kl. Hand voll Nüsse

Getränke:
300 ml Joghurtdrink
1 l Tee

:) zumindest die erste Wiederholung haben meine guten Vorsätze geschafft.

Ich habe mich schon zum 2. mal zum Schwimmen begeben.
Diesmal wie vorgesehen, erstmal was leichtes essen (Chicoreesalat mit Krabben und Joghurt) und erst später in die Schwimmhalle.

Viel leerer war es am Anfang noch nicht. Aber gegen Ende wurde es sichtlich ruhiger. Fürs nächste mal kann ich sogar noch eine halbe Stunde später los, das lohnt sich immer noch.

Diesmal waren es 3 x 20 Minuten, also insgesamt eine ganze Stunde. :) *mirselbstdieschultertätschel*
Ich taste mich so langsam ran, früher bin ich immer ne ganze Stunde durchgeschwommen...das kommt wieder!!

9:00 Frühstück

1 Tasse Kaffee
250g Onken Quark (0,2% Fett)

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Zungenwurst
2 Scheiben Salami
50g Geflügelsalat
1/4 Gurke

18:00 Abendessen

130g Vollkornnudeln
passierte Tomaten
50g Schinkenspeck
100g Spinat

Snacks

kl. Hand voll Nüsse
70g Schokolade

Getränke

1 l Tee
300 ml Joghurtdrink

Die guten Vorsätze zu mehr Sportlichkeit schlepp ich nicht erst seit Neujahr mit mir rum...die sind ewig aktuell.

Am Montag also hab ich dann ganz spontan meine Schwimmsachen eingepackt und im Auto deponiert.
Leider war ich Montag bis Mittwoch immer länger im Büro, und hab es immer wieder rausgeschoben.

Gestern dann aber endlich...ab ins Schwimmbad nach Hanau.
Ich hatte sogar noch einen alten 5er Schein in meiner Tasche...auf dem wartete seit 2,5 Jahren (!!!) der letzte Abschnitt endlich eingelöst zu werden. (Sie haben Ihn tatsächlich angenommen!)

Also ab ins Wasser...oh je..ich bin echt so was von aus der Form! Nicht das ich jemals in einer gewesen bin, aber so weit weg war ich lange nicht. Nun kurz, nach 15 min war erstmal gut. Ein weilchen gewartet und dann noch einmal 15 min in Angriff genommen...Es lief etwas besser.

Aber danach kam ein anderes Problem: Hunger!
Ich bin ein Gewohnheitstier, nach der Arbeit, spät. um 19 Uhr will mein Körper was zu essen. Da half auch keine frische Brezel vom Imbiss und eine weitere Pause im Planschbecken vor den Massagestrahlen.
Also dann eben Heim...*seufz* ...es gab wirklich mal Zeiten da bin ich locker ne Stunde lang geschwommen!!

ABER! Um meinen inneren Schweinehund auszutricksen habe ich mir an der Kasse gleich eine neue 5er Karte geben lassen! :)
Nächste Woche gehe ich das ganze mit leicht geänderter Strategie erneut an: Früh Feierabend machen, nach Hause, was leichtes Essen, kurzes Päuschen und dann los...vlt. hab ich dann auch Glück und etwas später sind nicht mehr so viele nervige Kinder und lahme (ja es geht noch lahmer als ich) quasselnde Hausfrauen im Weg.

:)

Morgens

- eine Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
- Knuspermüsli mit Früchten und Milch

Mittags

- 5 Scheiben Bauernbrot
- 1 Frikadelle
- Frischkäseaufstrich
- Lachsschinken

Abends

Extras

- 3 Weihnachtsplätchen (das ist echt gemein vom Chef! :( )

Getränke

- 1 l Wasser

...die selben guten Vorsätze wie immer:

- gesünder essen
- weniger essen
- mehr Sport treiben
- regelmässiger bloggen

Nun denn...

Morgens

- 1 Tasse Kaffee
- Knuspermüsli mit Früchten und Milch

Mittags

- 5 Scheiben Bauernbrot
- Frischkäseaufstrich
- Lachsschinken

Abends

- Tomaten mit Mozarella (ligth) und 2 EL Olivenöl
- Reispfanne mit Gemüse, Hähnchen und Krabben

Extras

- 1 Orange

Getränke

1/2 l Wasser

Frühstück:

1 Tasse Milchkaffee

Getränke:

1,5 l Wassesr

:) ich hab hier wieder mal ein kleines wenig schleifen lassen...aber hauptsächlich nur die Bloggerei, ansonsten geht es so leidlich vorwärts...mühsam ernährt sich das Eichhörnchen Pummelchen...