Danke für Deinen Kommentar! :) Ich hab also noch Mitleser!!
Aber wenn Du nur das letzte bischen gelesen hast, dann hast Du vlt. nich mitbekommen, dass ich letztes Jahr 15 kg abgenommen habe, mein Gewicht halte und weder von Heißhunger noch von Jojo geplagt werde??
Soweit zu Dauerhaft und langsam...

Meine Methode funktioniert für MICH ziemlich gut, ich hab nich vor die gross umzustellen.
Das ich gerade wieder etwas mehr blogge liegt daran, sich einige schlechte Gewohnheiten eingeschlichen haben und ich nun wieder etwas mehr Disziplin walten lassen möchte :) und noch die letzten 10kg in Angriff nehme.

Was mich an allen Diäten/Ernärungsumstellungen stört, ist es muss ständig rumgerechnet werden, es muss auf dieses und auf jenes geachtet werden, Pläne müssen eingehalten werden und Punkte/Glyx/Kcal/sonstwas gezählt werden.
Bei Deiner Methode MUSS ich mir nun ständig Gedanken machen, was ich wann in welcher Menge esse. Wenn ich grad Lust und Apetit auf was hab, geht das nicht, weil es vlt. die falsche Tageszeit ist oder ich es heute nich mehr DARF??? Noe...das is nich meins! Bei mir gibt es keine DARF NICHTs oder MUSS. :)

Ich war mal schlank, ich kenne andere schlanke Leute und man muss gar nix zählen und auf nix verzichten.
Auf den Körper hören (hungrig, satt, Appetit) dann ergeben sich vernünftige Mengen und vernünftige Zusammensetzung von alleine.

Aber keine Sorge ich denke am Ende komme ich auch in etwa auf die von Dir angegebenen Mengen, nur eben nicht täglich. Mal ist das eine, mal das andere überwiegend. Es gibt auch Wochen in denen ich kaum Kohlenhydrate esse und fast nur Gemüse.

Ich hab meine 2 Regeln, nur essen wenn man hungig ist und aufhören wenn man satt ist...und damit bin ich letztes Jahr ziemlich gut gefahren. :) ich sollte nur wieder auf mich selber hören und keine schlechten Gewohnheiten einreißen lassen!

PS: wer hat das eigentlich mit den Heißhungerattaken erfunden? als ob jeder gleich davon geplagt wird, nur weil er nen Stück Zucker zuviel im Kaffee hat? (1/4 TL isses übrigens in meinem) :)

Ich hab mal schnell bei Dir zurückgeblättert. Dein Gewicht könnte man in den letzten Jahren als "100 plus minus 10" bezeichnen. Sieht für mich nicht nach Abnahmeerfolg aus, obwohl Du Dich wirklich bemühst.
Wer nichts isst, nimmt nicht ab, weil der Körper auf Notzeit umschaltet und nichts mehr verbraucht. Zum Abnehmen muss man essen, aber richtig.
Wer sich richtig ernährt, muss auf nichts verzichten, zumindest hat er nicht das Gefühl, dass er auf etwas verzichten muss, weil er nicht dauernd etwas Süßes braucht (siehe Blutzucker).
Dafür ist es hilfreich, wenn man weiß, wie der Körper funktioniert. Damit fällt es einem auch leichter, das tägliche Essen zu planen (ohne Plan kein Abnehmen).

Wo hast Du denn gelesen, das ich nichts esse???

Und 15 kg abzunehmen und über ein Jahr zu halten ist nur ein Bemühen aber kein Abnahmeerfolg?

Ja wie sieht der denn für Dich aus??

Die Jahre davor, da hab ich das alles Durch: WW Punkte zählen, LowFat30, Kacal zählen, nach Ernährungsplänen essen, ständig nur magere Sachen auf den Teller und auf Sachen verzichten die ich mag aber die zu fett sind.
Genau das hat mich zu einem Ständigen Schwanken zw. 100 und 115kg gebracht!
Seit 1 1/2 Jahren mach ich den ganzen Murks nich mehr mit und es klappt..ich hab abgenommen und ich bin dabei geblieben.

Deine Diät ist eine Low-Fat Diät mit Schwerpunkt auf Gemüse, das ist ja an sich nich verkehrt.
Wenn ich meine Ernährung und meinen Einkaufszettel anschaue, ist da auch in etwa Deine Verteilung drinne 2 Teile Gemüse, 1 Teil Eiweiß, 1 Teil KH.

Nur das ich mir nich die Laune verderben lasse und ab und an auch mal bissel was fettes reinpacke. Denn ab und an verlangt der Körper danach und ich hab kein Problem mit Heißhungerattaken, sowas kenn ich so gut wie gar nicht! Weil ich auf nix verzichte, weil ich weiß ich kann Torte und Leberwurst essen, ich muss nich, aber ich kann.
Heist ja noch lange nich, das ich jeden Tag so Zeugs esse...wenn das so klingen mag, dann is das falsch rübergekommen.

Und Du bist sicher, dass Du ehrlich zu Dir bist? ;-)

;) mein 2 Kleidergrössen weniger, meine damals neuen Herbstklamotten, die nach einem Jahr immer noch passen und meine Waage, ja, die sind ehrlich zu mir :)

"Nur das ich mir nich die Laune verderben lasse und ab und an auch mal bissel was fettes reinpacke. Denn ab und an verlangt der Körper danach...."

Also ich glaube ja, und ich weiß nicht, ob Du, Anja-Pia, mal pummelig warst und mehr als 10-15kg abspecken musstest, aber wenn man das nie musste und Ernährungstips gibt, höre ICH persönlich da nicht drauf. ;-) (Aber jetzt nicht böse nehmen!!!)
"Drauf achten" ist was anderes als richtig "abzunehmen".

Das sind ja jahrelange Gewohnheiten, die es gilt zu durchbrechen, und auch Rückschläge sind normal.

Jeder braucht seine eigene Methode.
Ich habe auch meine eigene.
Und bin diät-geschädigt, WW und Co. habe ich auch tonnenweise Geld in den Rachen geschoben. :-)

Ja, das ist richtig. Es geht um das Verlernen schlechter Gewohnheiten. Und beginnt mit der Einsicht.
So Mädels, und jetzt muss ich was arbeiten.

;) Du vergisst meine 2 Regeln: Nur essen wenn man Hungrig ist, aufhören wenn man satt ist.

Wenn ich keinen Hunger habe, dann ess ich das auch nicht. Und wenn ich es esse, dann nicht so viel davon, das es zu viel wäre.

Nimm an, Du bekommst mal Apetit auf Leberwurst. (wobei Leberwurst nur ein Platzhalter für andere fette "ungesunde" Sachen ist)
Es ist psycholigisch was anderes Leberwurst im Haus zu haben bzw. jederzeit kaufen zu können als der Gedanke nie wieder Leberwurst essen zu dürfen.
Mit der ersten Variante kann man so eine Ernährungsweise lange durchhalten...die zweite Variante ist der Grund warum viele ihre Pläne in den Müll werfen, und das Zeugs dann mit einem "nun isses auch egal" in einem Frustfressen vertilgen.

Ich kenn die zweite Variante, hab ich schon durch, darauf bezieht sich auch Dein obiges Zitat :) aber hab sie nun schon seit über einem Jahr nich mehr erlebt!! *G*

;) ich glaub wirklich ich halte so stur an meiner Variante fest, weil sie nach Jahren von Frust und Rückfällen bisher so gut für MICH funktioniert...is doch ok oder?
Ich mag nich was anderes ausprobieren mit der Gefahr wieder in eine Falle zu tappen.
Ich seh doch, es geht gut ohne Ernährungspläne...und es ging zu meinen Schlanken Zeiten auch immer gut ohne... :)

Ich denke Du meinst es gut, danke dafür!
Aber vertrau mir, ich weiß was mir gut tut.
denn wenn man sich selber und seinem Urteil nich mehr vertrauen kann, wem dann?