09:30 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
1 kl. Schüssel Poridge

12:30 Uhr Mittagessen

1 Scheibe Vollkornbrot mit Brie
1 Roggenbrötchen
Salat mit Joghurt Senf Dressing

18:30 Uhr Abendessen

1/2 Beutel Reis
Hackfleischpfanne mit Paprika, Zwiebeln und Bohnen

Snacks:

4 Stück russisch Brot

Getränke:

2,5 l Wasser