09:00 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker

12:00 Uhr Mittagessen

1/2 Körnerbrötchen
2 kl Scheiben Vollkornbrot
frisches Zwiebelmet vom Metzger
Lachsschinken + Putensalami
Paprikafrischkäse

18:00 Uhr Abendessen

2 Tortilla-Wraps
Salat
1 Tomate
Gurke
1/3 Dose Thunfisch
Majo-Peperoni-Aufstrich

Snacks:

1 kl. Schüssel polnischer Salat
1 kl. Schüssel Johannisbeereis

Getränke:

2,2 l Wasser