10:00 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker

12:30 Uhr Mittagessen

1 Laugenstange mit Käse
1 Vollkornbrötchen mit Bierschinken und Frischkäse

19:00 Uhr Abendessen

Nudelauflauf mit Spinat und Tomate:
120g Vollkornnudeln
100g Spinat
3 Frühlingszwiebeln
2 Tomaten
2 EL Chreme Fraiche
2 EL Schinkenspeckwürfel

Snacks:

9 Zitronengummibärchen

Getränke:

2 l Wasser