09:00 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch
1 Apfel
1 Orange

12:00 Uhr Mittagessen

2 Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen
Schweinemett mit Zwiebel
1,5 Scheiben Käse

19:00 Uhr Abendessen

125g Kap-Seehecht in Zitronenmarinade
warmer Kartoffelsalat (3 Pellkartoffeln, 5 Rosenkohl, 2 EL Joghurt, 1 EL saure Sahne, 1El Öl, Limettenessig, Senf, Salz+Pfeffer)
Feldsalat mit Cherrytomaten (1 EL Öl)

Snacks:

3 Stück (20g) dunkle Schokolade

Getränke:

1 l Früchtetee
1 Tasse Kaffee mit Milch
0,2 cl Whiskey