09:00 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch
1 Rosinenbrötchen

12:30 Uhr Mittagessen

3 kl. Scheiben Roggenmischbrot
3 Scheiben Putenaufschnitt hauchfein
feine Leberwurst

18:30 Uhr Abendessen

1 Hähnchenbrust gegrillt (mit 1EL O-Öl und Chili mariniert)
1 Schüssel Salat (Blattsalat, 1 Tomate, Öl-Senf-Dressing)
gedünstetes Lauchgemüse (1 Stange, 1 EL Frischkäse, Curry)

Snacks:

2 Scheiben Brot mit Pflaumenmus
1 Lebkuchen
1 Tasse Kakao

Getränke

1 l Mate-Tee mit Ananas-Guave
1 l Wasser mit Johannisbeer-Sirup