09:30 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch
3 Scheiben Vollkorntoast
Lätta und Marmelade
1 Ei
1 Glas Grapefruitsaft

12:00 Uhr Mittagessen

2 Stück Blumenkohltorte

Snacks:

2 Äpfel
1 Toast mit Leberwurst
1 Stück Brownie-Apfel-Kuchen

19:00 Uhr Abendessen

Nudeln (80g) mit Broccoli und Rinderhack (120g)
kl. Salat mit 2 Tomaten, 1/4 Mozarella, Gurke mit Olivenöl-Balsamico-Dressing

Getränke

0,3 l Wasser mit Johannisbeersirup
0,75l Wasser mit Apfel
0,2l Grapefruitsaft
0,2l Weisswein