09:00 Uhr

1/2 Tasse Kaffee mit Milch
1 Banane

12:30 Uhr Mittagessen

2,5 kl. Scheiben Roggenbrot
2 Scheiben Putenbrust
2 Scheiben ind. Pastete
1 Scheibe spanische Salami
Feta-Oliven-Aufstrich

Snacks:

2 gr. Äpfel

17:30 Uhr 1. Abendessen

1 Vollkornbrötchen mit Käse, Ei, Salat, Butter

21:00 Uhr 2. Abendessen

1 Ikea-Hotdoc mit viel Gurke und Röstzwiebeln

Getränke:

1,5l Wasser
0,3l Kaffee schwarz