Frühstück

100ml Milch mit 3 EL Vollkorncornflakes
1 Tasse Kaffee mit Milch

Mittagessen
1 Schüssel Porridge (4 EL Haferflocken, 300ml Milch, 1 TL Honig)

Abendessen
Rum-Fort-Pfanne (2 Kartoffeln, 1 Paprika, 1 Zwiebel, kl. Rest Braten, 60 Schinkenwürfel, 2 Eier)
Schale rotes Apfelmuskompott (Äpfel+Pflaumen, ohne Zucker)

Snacks:
200ml Fruchtjoghurt

Getränke:
1 l Kräutertee