Seit Anfang des Monats führe ich hier wieder meine Ernährungstagebücher.

Ich habe mal durch die alten Beiträge geschaut und festgestellt, vor fast einem Jahr hatte ich meine persönliche Bestmarke und hatte die 95kg unterboten. Und hatte insgesamt so 20kg abgenommen.

Danach bin ich nie wieder dazu gekommen meine eigenen Regeln mit Kosenquenz durchzuhalten.
Ich habe wieder oft gedankenlos einfach gegessen wie und wann ich Lust hatte. Hab manchmal sogar mit der Ausrede "Man gönnt sich ja sonst nix" über die Stränge geschlagen.

Hätte eigentlich auch schief gehen können...Jojo lässt grüßen.
Aber noe...ich hab max. 5 kg in einem Jahr zugenommen...für gedankenloses Futtern ziemlich gut :)

Ich denke schon, das ich mir in dem halben Jahr mit Konsequenz ein anderes Ernährungsverhalten antrainiert habe. Und so auch ohne mich ständig dran erinnern zu müssen oft doch nach Bauchgefühl richtig gegessen habe. Ein Lerneffekt ist sicher da! :)

Eben mal mehr mal weniger...konsequent.

Und das mag ich nun mal wieder etwas stärker beobachten.
Wieder bewuster auf meinen Bauch hören, wieder mehr darauf achten nicht mehr zu Essen als nötig ist.

Wie schon immer sind kleinere Portionen noch ein Problem(chen) für mich. Wann ist man satt? und was ist noch hungrig?

Also...Konsequenz und Disziplin :) schaun wir mal was geht!