Fr - 14.08.09

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

Sa - 15.08.09

50 min - 5 km - straffe Wanderung zum Mittelaltermarkt und zurück

Jippi! :)

Ich habe seit fast 20 Jahren 2 Ringe am Ringfinger der linken Hand, Erinnerungs und Erbstücke von Oma und Mutti.
Der untere ein silberner Ring mit einer Rosette, aus dem die meisten Simili-Steinchen schon rausgebrochen sind, war von Oma, sie trug ihn in Ihrer Jugend während dem Krieg.
Und der 2. war ein goldener Ring meiner Mutti, den ich zu meiner Jugendweihe geschenkt bekam.

Und diese beiden Ringe gingen ewig nicht runter, weil meine Finger einfach dicker geworden sind und der Ring trotz Spucke und Seife nicht über den Mittelknöchel ging.

:) und zumindest der obere etwas weitere geht nun ab!! :) Oh das ist einfach ein gutes Zeichen!

Und nun noch ein paar KG dann geht auch der 2. wieder runter.

Nicht das ich sie ablegen will...die beiden Schätzchen..aber ich könnte! Und das ist toll!

Edit: Nun is der 2. auch ab! :) er ist viel kleiner als der andere...aber mit etwas Spucke ging er doch runer..:) Wow...das hab ich seit 10 Jahren nich mehr geschafft! :)

Auch wenn es nur so ne Kleinigkeit ist, aber das motiviert mich ungemein, wieder ein kleines Stück voran gekommen zu sein...:)

So..:) eine kleine Überarbeitung war fällig, aber um mein altes Bild von 2006 nicht zu zerstören, hier nochmal der Vergleich zw. 115 kg und 85 kg
Nun das sieht sogar noch krasser...aber auch etwas realistischer aus, als damals 2006...nun knapp 10 kg kann man heute davon ja schon wieder abziehen ;)

Edit: Ich hab mal mein altes Gewicht aus der Uni-Zeit mit eingestellt. Ja wenn es mit den 85 kg geklappt hat, dann werd ich sehen ob ich die restlichen 10 kg noch runterbekomme. Dann wäre ich nicht mehr am äußersten Ende der BMI Scala für Normalgewicht.
Nun zumindest möchte ich nich auf die 69kg auf dem letzten Bild kommen. Während meines Studiums hatte ich mal über 2-3 Monate mit diversen Sachen zu kämpfen bei denen ich kaum essen konnte...und war auf 69kg abgemagert..so kam es mir zumindest vor, und auch meine Umgebung fand das gar nich gut wie dürr ich damals war. ;)

My virtual Model

115kg Start	85kg 1. Ziel	75kg Uni 2. Ziel	69kg zu dürr

MO - 04.08.09

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

DI - 05.08.09

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

MI - 06.08.09

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

Fr - 07.08.09

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

*G* ich hab ja schon mal meine Pummel-Kariere etwas aufgezeigt.

Also als Kind war ich richtig schlank und dürre!
Und bis zum Ende des Studiums 1998 hatte ich ein sehr ausgeglichenes Gewicht zw. 75-80 kg.

Dann kam der neue/erste Job, der Umzug zu meinem Exfreund und innerhalb eines halben Jahres hatte ich knapp 20 kg mehr.

Nun habe ich schon diverse Ansätze gehabt (und ich hoffe wirklich dieser hier ist der letzte!)
Ich habe nun mein allererstes Diät-Tagebuch auf goFeminin von 2001 wiedergefunden. Dort gibt es einen Diät-Club, bei dem man sich in kleinen Abnehm-Gruppen zusammentun konnte mit gemeinsamen Ziel. Ich hatte es damals geschafft 8 kg in 8 Wochen abzunehmen. Als Ziel in meinem Profil steht: "Ja nicht über 100kg kommen" *Seufz*

Und nun hab ich mal einen Schönen Überblick über meine Diätkarriere:

1998 - max. 80kg
1999 - 95 kg
2001 - von 99kg auf 90 kg abgespeckt
2005 - von 105kg auf 97 kg abgespeckt
2006 - von 110kg auf 99,7 kg abgespeckt

Und nun haben wir 2009 und nun werd ich alles für tun, wieder auf meine 80-85 kg zu kommen!

Puh...nun denn!

PS: Ich finde in dem alten Tagebuch noch einige interessante Rezepte...:) die stell ich gleich auch hier rein!

:) ich hab Ihn wieder! Und nun lass ich ihn nich mehr los!

den


99,8 kg!! :) OH das ist ein tolles Gefühl! endlich wieder eine 99 auf der Waage! Jippi!

Damit hab ich nicht nur den UHU gefangen, und zwar über einen Monat vor dem angestrebten Ziel zu meinem Geburtstag, ich hab auch die Hälfte meiner Abnehmpläne geschafft!!

Ein DOPPEL-TSCHAKKA!!!

Das letzte mal das ich den Uhu hatte, war Juli 2006.
Damals war das der Anfang vom Ende. Ich hatte bis dahin gut durchgehalten, und dann *plopp* war die Motivation weg, und kurz drauf war ich wieder über Hundert und es ging dann langsam aber stetig aufwärts, bis zu dem Höchststand von 115 kg Anfang diesen Jahres. Dazwischen lagen nur ganz halbherzige Abnehmversuche, die nie mehr als 1-2 KG brachten.

Nun das gibt es diesmal nich! :) Meine Motivation ist noch genauso hoch wie zu Beginn und mein Kozept geht supergut auf. Der nächste Schritt rückwärts durch die Zeit geht zum Sommer 2005, als ich es auf 97 kg geschafft hatte. Das wird mein nächstes Ziel sein, bis zu meinem Geburtstag Anfang September.

Also auf in die nächste Etappe!
Und wenn der ÜHU noch ab und an vorbeiflattert die nächsten Tage, dann verscheuch ich den ganz fix wieder! :)

Zutaten für 1 Portion:

4-5 Champignons
1 Staude Chicoree
1 kl. od. 1/2 Zwiebel
evtl. Knoblauch
50 g Schafskäse
1 EL Zitronensaft
1 EL Balsamico Essig
Thymian, Petersilie, Salz, Pfeffer

Die Champignons in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden, mit dem Zitronensaft beträufeln.
Den Chicoree in einzelne Blätter zerlegen. Nun alles mit dem Tymian, Salz und Pfeffer mischen.
Zwiebel in Würfel schneiden.
1 EL Olivenöl in der Pfanne erhitzen und Chicoree-Pilze darin schnell anbraten. Nach einer Weile die Zwiebeln hinzufügen.
Weiter 2-3 Minuten braten. Petersilie untermischen.
Auf einem Teller anrichten und mit Schafskäsewürfel überstreuen.
Zuletzt mit 1 EL Balsamicoessig beträufeln.

Zutaten für 2 Portionen:

1-2 Lammkotelett
1 dicke Möhre
1-2 Zwiebeln
300 g Kohl oder Wirsing
3 kleinere Kartoffeln
Kräuter: Lorbeer, Kümmel, Tymian, Salz, Pfeffer

Die Zutaten werden in der Reihenfolge wie sie oben stehen in einen Topf geschichtet, unter das Fleisch evtl noch 1 EL Öl oder Magarine.
Dazu das Fleisch, die Zwiebeln, den Kohl und die Kartoffeln in grobe Würfel und die Möhren in Scheiben schneiden.

Zwischen die Schichten 2 Lorbeerblätter verteilen und jede Lage mit den Kräutern würzen. Thymian darf ruhig reichlich rein.

Dann ca. 1/2 l Gemüsebrühe drüber giessen und für ca. 30-40 min auf den Ofen und köcheln lassen, braucht zwischendurch nicht umgerührt werden.

Am Ende gut durchrühren und Fertig!!

4 Portionen

Puffer:

400 g Kartoffeln
Gemüse zb
1 Möhre
1 Lauchzwiebl
150 g Wirsing
1 dünner Porree
(kann aber auch Zuccini, Weisskohl o.ä. sein)
4 Eier
2 Suppenlöffel Mehl
Gewürze:
Salz
Pfeffer
Muskat
Kümmel
Thymian

Quark:
250 g MagerQuark
Milch
1 Lachzwiebel
gemischte Kräuter (Tiefkühl)
2 Teelöffel Kapern
Salz + Pfeffer

Zubereitung:

Kartoffeln und Möhren raspeln, anderes Gemüse in feine Streifen schneiden, alles mit den Eiern vermischen, Gewürze dazu, und dann das Mehl drüberstäuben und gut durchrühren.
Das ganze bissel stehen lassen, ca. 10 min, damit sich das Wasser sammeln kann, und das Wasser abgiessen.

In der Zeit den Quark mit der Milch glatt rühren, Kräuter, Zwiebel, Gewürze und Kapern rein und abschmecken, fertig

Nun die Puffer in ner Pfanne (am besten Antihaftbeschichtet) mit wenig Öl braten.

Auf jeden Puffer nun einen Klecks Quark und lassts euch schmecken. :)

Ich hab mir gestern aus ein paar Resten und Sachen die weg sollten eine so superleckere Tomatensosse gekocht, ich schreib sie lieber gleich auf, bevor ich vergesse, was ich alles rangegeben habe.
Sie ähnelt sicher einer all arrabiata, mit ein paar Extras :)

Zutaten für 4-5 Portionen:

4 EL Olivenöl
4 rote Pepperoni in Ringe geschnitten

1 grosse Zwiebel klein geschnitten
5-6 Knoblauchzehen klein geschnitten
1 rote Paprika klein geschniten
Kräuter am Stengel (Salbei, Rosmarin, Thymian, Oregano)

2 Dosen gehackte Tomaten bzw. geschälte Tomaten
10 grüne Oliven in kleinen Würfeln
1 TL Meersalz mit 5 Pfefferkörnern im Mörser zermahlen

1 Packung gewürfelter Schinkenspeck

Zubereitung:

1. Pepperoni in Olivenöl ordentlich brutzeln lassen, danach aus dem Öl entfernen, ein paar Kernchen können gern drinnen bleiben. Das ergibt ein gutes scharfes Chiliöl

2. Zwiebel, Knobi, Paprika und die Kräuterstängel in dem Chiliöl anschwitzen, bis alles leicht braun wird.

3. Dosentomaten hinzufügen, grobe Stück zerkleinern. Oliven hinzufügen. Die zermörserte Pfeffer-Salz-Mischung hinzufügen und alles für 30 Minuten köcheln lassen.

4. Gewürzstängel aus der Sosse entfernen.

5. Die Sosse durch ein Sieb oder eine flotte Lotte streichen oder mit dem Pürierstab pürieren.

6. Die Speckwürfel anbraten bis sie leicht gebräunt sind, und zu der Sosse hinzufügen.

7. Sosse noch einmal kurz aufkochen, abschmecken und in heiß ausgespühlte Konservengläser geben. Die Gläser zum abkühlen auf den Kopf stellen.

Die Sosse ist gut scharf und sehr würzig! :) Wer das nicht so mag, kann die Peperoni verringern oder ganz weglassen.

MO - 27.07.09

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück


DI - 28.07.09

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

:) oh wie fein! mein Gewicht hat mal wieder einen Hüpfer nach unten gemacht!!

100,8 kg!!

Das sind wieder 1,1kg weg!

Ach wenn das so in Wellen weitergeht, dann is auch so ein Stillstand mal ok. :)

Nur keine Panik! Nur nich verrückt machen lassen! Und nur nich alles in die Ecke schmeißen und aufgeben!!

Nun aufgeben is eh nich drinne :)
Ich gewöhne mir schon wirklich den anderen Ernährungsstil an. Und ich hab das Gefühl, ich kann gar nich mehr so viel essen...ich fühle mich viel früher viel voller ;) Das ist toll! Ich hoffe das bleibt so!

Und ich freu mich drüber, das mein Konzept so gut klappt.
Es gibt Süssigkeiten wann ich will, es gibt Eier mit Speck zum Frühstück wann ich will und es gibt leckere Kohlenhydrate..ähm...gefüllte Minibrötchen... von der türkischen Nachbarin kurz vor dem ins Bett gehen, und ich nehm trotzdem ab.

:)

für 1 Person als Hauptgericht oder 2 Personen als Beilage:

Zutaten:

1 mittlere Zucchini
4-5 mittlere Möhren
1 EL Olivenöl
1 EL Zitronensaft
1 EL gehackter frischer Basilikum
Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Möhren in feine Scheiben schneiden, Zucchini in ähnlich große Scheiben schneiden (längs halbieren oder vierteln und dann Scheibchen schnippeln)

Möhren in etwas Salzwasser ca. 15 min Kochen
Dann für weitere 5 Min die Zucchini dazu geben.
Wenn beide Gemüse al dente sind, das Gemüse abgießen und abtropfen lassen.

Nun mit dem Olivenöl, dem Zitronensaft und dem Basilikum mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und fertig!!