MI - 24.06.09

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück
30 min - 3 km - Spaziergang zum See und zurück

SA - 27.06.09

120 min - 9 km - Wandern durchs Erzgebirge
60 min - 5 km - Spaziergang (oder doch eher Wanderung) durch Schwarzenberg, Bergauf...Bergab...Bergauf...Bergab...usw. ;)

*hihi* ich bin ja mal gespannt, ob nun auch so viele Leute hier her finden, wie durch meine Eierdiät.

Es hat auch nix damit zu tun:

"Ei hör ma! Ich mach nun die Ananasdiät"
"Wie geht die denn?"
"Ich darf alles essen ausser Ananas!"
"Haha!" *augenroll*

Nein :) ich habe mir eine frische Ananas im Sonderangebot gekauft, in die Ecke gestellt und vergessen...und nun festgestellt, dass ich nur noch einen Tag habe die aufzuessen, bevor ich nach Hause fahre...also gibts heute einen Obst- und Rohkost-Tag.

Heute Abend hab ich dann Salat mit Joghurtdressing geplant. :) Mal ein Tag ohne Kochen ist doch ok.

Und nun hab ich noch eine viertelste Ananas vor mir..;) mal schauen als Snack für zwischendurch. ;)

*G* ich bin nich mehr fett! ;) nur noch dick! Zumindest sagt mir das mein BMI!!

Mit meinem Wiegeergebnis von heute mit den 103,4 kg habe ich endlich den BMI von 30 unterschritten!
Dieses Gewicht hatte ich dokumentiert das letzte mal vor über 3 Jahren!!!

Ich freu mich so!

Nun muss ich nur das Wochenende zu Hause mit den Kuchen und dem Gegrille heil überstehen! ;)

Aber ich werde meine neuen Essgewohnheiten einfach mal im Härtetest erproben und seh es als Herausforderung! Tschakka!

Also das war wohl nix.

2 mal hab ichs geschafft, dann kam das WE und schon war die Motivation hin.

Zumal Ich von dem Sportprogramm auch nich so ganz überzeugt bin..für mich als absoluten Anfänger sind die Beschreibung wahnwitzig zu kurz...ich hab am Sa. zwar mal kurz über den Beschreibungen gegrübelt und wusste nix damit anzufangen.
Dann knackst es in den Gelenken und ich bin mir fast 100% sicher, das zur fehlenden Übung noch die völlig falsche Technik kommt. (da ich das wie gesagt nich so ganz durchschaue).
Ich denke die Übungen sind für Leute die die Übungen schon von wo anders kennen!
Also langer Rede kurzer Sinn...ich hab keine Ahnung was ich da mache und es fühlt sich nich ok an...also lass ichs erstmal.

Aber keine Sorge! so fix geb ich nich auf!
Nun ich werde mir aber mal mein Buch "8 Minuten reichen" mal wieder rauskramen, da sind viele lustige bunte Bilder drinne und mit den Anleitungen klappt es vlt besser.
Und ich hab vor 3 Jahren bei meinem letzten Abnehmprogramm Yoga gemacht, nach dem Buch "Yoga in 28 Tagen" das ist echt toll gewesen...sehr gut auf Anfänger abgestimmt...hab zwar nie die ganzen 28 Tage durchgehalten, weil das Pensum zu schnell zu schwer wurde...aber die Grundübungen hab ich auf so lustigen Karten...dh. ich werde mir mal wieder die ersten 14 Tage zum wieder reinkommen antun, und dann pro Tag 3 Karten ziehen und diese Übungen dann machen

soweit zu meinen weiteren Plänen sportlicher zu werden.

Von Fiti, Stepper u.ä. bin ich aber noch weit entfernt!!

Wobei mir wie gesagt das Sport treiben eh nich so liegt. Ich war auch schon in meiner Kindheit und Jungend nie dem Sport zugetan. Das passt nich zu mir, und sich etwas aufzuzwingen, was einem nicht liegt, das ist der falsche Weg, egal wo...beim Essen, beim Sport treiben oder sonst im Leben...

Lieber werd ich einfach so beweglicher, mache mehr mit dem Fahrrad, geht vlt. öfter aus und tanze dann einen Abend lang. Und mache wieder öfter lange Spaziergänge.

DO - 18.06.09

15 min - Frühsport (Beinübungen, Armübungen)
40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

FR - 19.06.09

10 min - Frühsport (Beinübungen)

:) Ich werd nie richtig sportlich werden, aber das muss ja auch nicht...aber ich würde gern etwas mehr Bewegung in meinen Alltag einbauen.

Das Fahrradfahren zum Arbeit ist ein sehr guter Anfang, das macht inzwischen auch wieder richtig Spass, man ist in der Natur und kann die Veränderungen live miterleben, man trainiert sich etwas Kondition an, verbrennt Kcal und spart ausserdem noch Sprit.

Dann würde ich gern diesen Sommer noch ab und an Schwimmen gehen am Steinbruch.

Vlt. geh ich abends auch wieder mehr aus, etwas Tanzen kann nich schaden ;)

Aber erstmal hab ich mit ein paar Mädels aus abnehmen.com eine kleine Mini-Challenge.

14 Tage lang etwas Frühsport!

Heute war der erste Tag und ich habe die Donnerstagübungen und die Dienstagsübungen zusammen gemacht :)
Hat auch gar nich weh getan! ;)

Ich war eh früh wach..aber ob ich das jeden Morgen meinem Schweinehund beibringen kann? Nun wir werden sehen!

Hmm...meine Laune ist grad nicht so dolle...vlt. liegts ja an der Erdbeerwoche, die gerade angefangen hat.

Aus dem Grund hab ich auch grad wieder kein so eindeutiges Bauchgefühl...ist das nun Hungergrummeln oder nur die üblichen Beschwerden am 1.-2. Tag?

Ausserdem hat mir meine Wage wieder 800g mehr angezeigt...:( aber, da man in der Mens ja Gewicht zulegen soll, hab ich mal gehört, ignorier ich das bis nachher und wiege mich erst dann, das Gewicht zählt dann wieder! *G* (isses nich schön sich ab und an selber zu belügen? *seufz*)

Und ich hab den Fehler gemacht, mir alte Fotos anzukuken....ich will meine 75kg wieder haben! jetzt sofort! :( *schmoll*

Wenn ich dann aber denke, das ich da gar nie mehr hin komme...oder erst in nem Jahr wenn überhaupt..das deprimiert mich!

Ach und das Wetter ist auch doof! Jawoll! Mein armes Fahrrad verstaubt schon! :( und meine mühsam aufgebaute minimale Kondition rostet auch schon wieder...ich sollte mir so nen lustigen Regenponcho besorgen...hmm...

Puh, das wars erstmal mit Frust ablassen...Ich kann mir grad nur ein sehr schwaches kleines Tschakka rausquälen...

tschakka

Edit: ich hab jetzt doch mein Gewicht in den Ticker eingetragen...belügen macht ja keinen Sinn! ;) ..obwohl die 10,5kg schon recht schick aussahen!

Ich hab mir einen Bericht vom BBC angeschaut "Für immer schlank", da ging es um natürlich Schlanke, und wie versucht wurde, diese innerhalb von 4 Wochen mit der doppelten Kcal-Anzahl zu mästen, und zu sehen, wie verändert sich der Körper...

...ich fand interessant, das einige es gar nicht geschafft haben, überhaupt so viel zu essen...andere haben kaum Fett zugenommen, sondern Muskeln gebildet...bei anderen hat sich der Stoffwechsel erhört, um das überflüssige abzutransportieren...
Und vielen war schlecht von dem dauernden Essen..auch sehr interessant!

...und alle hatten innerhalb von 2 Wochen wieder ihr altes Gewicht, indem sie einfach wieder wie vorher gegessen hatten.

Für mich klingt das recht stimmig...ich hatte Jahrelang bis zum Ende des Studiums meine recht konstanten 72-80 kg...immer mal ein wenig Schwankung, das änderte sich aber von selber ohne Diät o.ä. immer wieder...
Ich hab gegessen, was ich wollte, wann ich wollte und wieviel ich wollte..ich kann mich nicht erinnern auf Fettarme Sachen gekukt zu haben, oder mich oft bis zum Platz vollzufuttern.

Die Änderung kam, als ich eben zu meinem Freund zog und nun statt natürlich was ich wollte, eher Fastfood und ungesund gegessen habe...das waren schon mal 20kg in 6 Monaten. Danach noch die neue Situation im Büro und die Langeweile abends allein zu Hause...und so kamen meine insgesamt 40kg innerhalb von 10 Jahren drauf...

...daher meine Theorie, die sich von der Sendung ableitet, ich muss nur wieder so essen wie damals...natürlich schlank eben.. und mein Gewicht wird wieder auf sein Normalmaß zurückkehren.

Ein Schönheitsfehler gibt es...es wurde von einem Fettforscher gesagt, das der Körper, wenn die Fettdepots gefüllt sind, neue anlegt...Fettzellen aber werde nicht mehr abgebaut, sie sind immer da und haben das bestreben sich zu füllen...dh. die zusätzlichen Zellen, werden wohl verhindern, das ich jemals wieder ohne zusätzliche Anstrengung (Sport o.ä.) auf die 75kg komme..aber mit 85 kg wär ich ja auch schon mehr als zu frieden!

Nun ich werd die Methode weiter durchhalten...auch wenn um mich herum alle nun auf diese "Schlank-im-Schlaf" Methode schwören und ich aller Orten gesagt bekommen ....auf gar keinen Fall abends KohlenHydrate!!! Die sind Böse und die Wurzel allen Übels! ....aber das kann nicht sein...meine Familie war immer recht schlank als ich Kind und Jugendlicher war...und bei uns kam abends immer nur Brot mit Butter und Aufschnitt auf den AbendBROT-Tisch. Oder es gab Bratkartoffeln mit Ei! Also das hat nich geschadet

Und wenn mein Körper abends Hunger und dazu Lust auf KohlenHydrate hat, dann bekommt er die auch!