Stimmt :) das meiste sind normale Gerichte. ich mach auch keine Diät in dem Sinne...ich stell die Ernährung soweit um, das ich allzu mächtige Sachen in grösseren Portionen vermeide oder durch leichtere Sachen zu anderen Zeiten ausgleiche, kleinere Portionen esse und dafür durch einen leichten Salat auffülle, einzelne Komponenten verringere (Nudeln) um andere dafür zu erhöhen (Gemüse).
Wenn ich mir zb. den Pökelbraten mit Knödeln vornehme, dann ess ich heute sicher eine viel kleinere Portion als früher...und ess dann wohl Abends nur nen grossen Salat.

Dazu das 5:2 fasten, bei dem ich an 2 Tagen nur 500 kcal esse. Heute zb. gibts ein 200g Steak und dazu Tomatensalat mit einem halben Mozarella.

Ich esse mehr Gemüse als früher. Aber auch Kartoffeln sind gar nich so böse, man darf sie halt nich als Bratkartoffeln mit Speck und Öl machen ;)

Unterm Strich machen viele Kleinigkeiten viel aus. Und Konsequenz..ich hab zwar mit Kcal zählen angefangen, und mache das unter der Woche immer noch weiter. Aber ich habe jetzt schon einige Gelegenheiten gehabt, bei Partys, Einladungen usw. auszuprobieren ob meine neuen Regeln klappen, und das tun sie. Ich überleg dann manchmal was ich früher alles gegessen hätte und stelle erfreut fest, das ich das auch gar nich mehr so will...

Hier war mal schön zu sehen wie man mit normalen Gerichten ab, aber auch zunehmen kann:
http://www.stern.de/genuss/essen/diaet--abnehmen-oder-zunehmen---das-geht-mit-demselben-gericht-7501886.html

Genau so mach ich das eigentlich :)