Ich bin granz frisch drüber stolpert und spring bissel ins kalte Wasser.
Zu der Methode gibts im Netz sicher viel mehr und ausführlichere Beschreibungen als ich hier liefern könnte.

Im Grunde geht es darum 2 Tage in der Woche zu fasten.

Meine Regeln für mich:
- mind. 16 Stunden zur letzten Mahlzeit pausieren
- viel trinken
- max. 1/4 des kcal des Grundumsatzes essen. (Frauen ca. 500, Männer ca. 600 kcal) Ich bin gross, ich nehm die 600
- zwischendurch möglichst nichts oder wenig essen...warmer Tee oder Brühe sind gut!
- Abends was "Richtiges", damit ich satt werde bis zum schlafen gehen und zufrieden bin und mich den ganzen Tag drauf freuen kann.
- nicht zwei Tage hintereinander faste. Ich versuche den Dienstag und den Donnerstag dafür zu nehmen, da muss ich eh arbeiten, da geht das besser.


Heute ist der erste Tag!