GEWICHTSABNAHME seit 01.02.2017:


Mi
10
Feb
2010

Kaffeepause
:) wer sich wundert, ich hab ja wieder mit FDH angefagen.

Dh. ich reduziere meine Portionen (nicht wirklich die Hälfte, aber schon deutlich weniger) und versuche so rauszufinden, wieviel ich wirklich brauche um satt zu werden, und bis zum nächsten Essen auch zu bleiben.

Nun gerade im Büro hatte ich es einreißen lassen, das es 2 Brötchen mit dicke Belag gab oder gleich ne halbe Fleischwurst usw.

Also habe ich mir zur Vorsorge einen Rührkuchen mit ins Büro genommen :)

Und da es nun zum Mittag nicht so viel gab, sich aber ein Hüngerchen meldet und ich nicht heute Abend vor lauter Heißhunger wieder fette Portionen verdrücken will, gönne mir eine Scheibe davon.

:) so einfach ist das...
Mein Gewichtsticker
So..ich habe nun mal meinen alten Gewichtsticker hier abgespeichert, das ist der Stand bis 09.11.09:

GEWICHTSABNAHME seit 10.03.2009:




Und habe mir nun für den Neustart auch einen neuen Ticker angeschafft:
GEWICHTSABNAHME seit 10.02.2010:



Bauchtanz
:) ich habe zusammen mit einer Freundin beschlossen, wir machen einen Bauchtanzkurs!

ich habe vor Jahren schon mal mit dem Bauchtanz angefangen, bin nach zwei Anfängerkursen sogar zu zwei paralell laufenden Fortgeschrittenen-Kursen gegangen, ich war wirklich motiviert! :)

Also werde ich meine Klingel-Tücher wieder aus der Kiste holen und diesmal solle mein Jazz-Dance-Anzug auch viel besser passen...und los gehts nächste Woche!
Also doch wieder Ernährungstagebücher
So...da sind sie wieder, meine Listen, was ich wann futtere.

Ich hatte damit sehr lange sehr gut durchgehalten, aber Ende letzten Jahres hab ich es erst einschlafen lassen, und dann ganz abgeschafft.

Aber jetzt habe ich beschlossen, zumindest für den Start ist es für mich persönlich ein zu hilfreiches Mittel zur Selbstdisziplin, als das ich es nicht nutzen wollte.

Mir hilft es jedenfalls die Finger von Sachen zu lassen, die ich nur aus Lust und Laune essen will.
Gerade der Vorsatz, nur essen, wenn man Hunger hat, ist nicht leicht. Zu viele Verlockungen und nette Kleinigkeiten...und die Schwierigkeit bei FDH-Variante zwischen wirklichen Hungergefühlen und Appetit zu unterscheiden.
Damit hatte ich beim Start letzes Jahr schon meine Probleme...aber diesmal geht es besser...

...und die Ernährungstagebücher erinnern mich, dass ich diese ganzen Verfehlungen aufschreiben müsste...und das hilft! :) Mir zumindest!

Gestern war ein wirklich guter Tag! ;) ich glaub ich hab mein Tschakka wieder!
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